必经之路

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===== 作业时间5/9-5/12 =====

1.基础作业

每日静坐时长:（28+15）+（）+（）+（）

动作觉察练习次数:17+

视频学习时长:120

情绪/我看见记录:

情绪觉察

背景:在开车，女儿给我打了两个电话，接通那边人说话，打过去问她，为啥电话接了不说话，她说她显示挂断

【看】内心噌噌噌火苗儿，不耐烦问她干嘛，她说要我扫码才能付钱

【盯】胸口堵的地方，

【挖】自我怕麻烦，没耐心

【改】告诉她，等我停好车扫码

【自评】在她两次打电话，我接了就没有声音，情绪已经有了，没看见，后面让我路边停车，车可以随意停的吗，马路是你家开的嘛

1.打扫卫生，我看见内心有些焦躁感，安住在擦地觉察上

2.我看见自己不信任女儿的念头，跟随了，没有觉察（执着于孩子听我的，对她有期待）

3.我看见开始评判了，回到静坐觉察