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--- csz:suiyuewusheng [2024/10/25 22:50] – haideshiyan
+++ csz:suiyuewusheng [2024/11/04 08:50] (当前版本) – haideshiyan
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 **今天开始<color blue>海的誓言</color>在这儿交作业㕸**:-P
+======  10月31日海的誓言觉察作业  ======
+  -<color #ed1c24>**我看见**</color>
+    *看见听视频时想看手机，放下点手机的手专心听视频
+    *看见群里消息太多，烦。从下往上一条条翻
+    *看见太多的群，折叠了一些，取消了最近不常看消息的群的置顶功能
+    *今天这个日子，回忆带入，有点让自己难过，看见自己的难过，允许自己难过一会儿，难过不见啦
+  -<color #ed1c24>**情绪觉察作业**</color>
+    *对境：侠客行无村长来开村，自己想开村，又担心自己时间和精力不够用。
+    *看：看到自己着急、焦虑、畏难
+    *挖：把自己的事当成最重要事，没有服务意识
+    *改：立马行动，填了开村计划表和村长简史
+  -''<color #ed1c24>**请你欣赏**</color>''
+{{ :csz:我看见-蓝狮子.mp3音频转格式.mp3 |}}
+======10月30日海的誓言觉察记录======
+  - <color red>**我看见**</color>
+    *昨天现场交待了办会同志要把今天站台的领导的站位在地面上标出，今天早上在去的路上为了确保不出现问题，打电话确认。他们居然没有标注。\\ 看：看见自己一丝不悦。\\ 改：电话中交待如何标注.\\
+    *前期做方案时衔接一个局里领导，说单位忙，没有人来，结果今天现场又来了人。\\  看：看到自己有点生气，说好不来又来了,站位和流程都没安排。\\ 挖：执着没按自己安排行事。\\ 改：接受无常，活动结束给他做了解释。\\
+    *某企业家今天开业，请了很多人，看到自己想评判。没有下文
+    *车上大家都讨论跳河的孩子是孩子太脆弱，经不起挫折，看到自己着急，想为孩子们说话。止语，安静听他们发表自己的意见
+  - <color red>**情绪觉察作业**</color>
+    *对境：车子要买保险了，保险公司的人于是开始隔三岔五的打电话来了，今天正在练习Wiki语法，又接到电话。
+    *看：看到自己很不耐烦
+    *盯：盯住自己紧绷的脸
+    *挖：不想因为优惠而被人打扰左右
+    *改：停下手中的活，听他讲电话说明天的优惠活动，答应接受他的邀请进群。
+  -<color red>**请你欣赏**：</color>
+{{ :csz:蓝狮子的诗.mp3 |}}
+#10月29日海的誓言觉察作业
+  -**<color red>我看见</color>**
+    -与同事办完事，不想回办公室上班，回办公室也无多大意义，看着自己的心，于是去了书院喝茶。见我去了，他们开了新茶，2016年的白牡丹，喝的时候，问我什么感觉，我害怕自己说错，看到自己害怕的背后是想得到赞扬，想有个完美的人设，于是大胆说出自己的感觉。
+    -一份方案传来，本想吩咐同事去审查修改，看到自己又想安排别人，自己偷懒，于是自己动手协调部门并修改完善，只把最后没衔接上的几处交待给同事。
+    -接连给一个会长打了三次电话，都没接，事情又要的急，看到自己有点点着急，回到当下做事上，也许人家有事也可能没听到电话，看到了会回过来。
+    -窗外的商家，每天都把**<del>音箱</del>**声音放的很大，看到自己居然没烦恼了，中午午觉也睡的着了，__真的是自己安静了再喧嚣的世界也是安静的__
+    -有个商家的广告每天都播放着<color green>“走过路过，不要错过，清仓了，今天最后一天了。”</color>我看到自己每天听着相同的虚假广告心里挺乐的，心里想要是我们真的把修行每天都当着最后一天那多好。
+  -<color red>**情绪觉察**</color>
+    -对境：去办公室找他们要个资料，办公室主任说他不太清楚签字的文件的存放，叫我等下午另一个同事回来找到给我。
+    -看：看到自己有点生气（身为办公室主任怎么可以不掌握全面呢）
+    -盯：没盯，但感觉自己脸有一瞬的僵
+    -改：笑着回答好的
+[[target=_blank|https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=uB5KCUZXPbZv]]
+#10月28日觉察记录
+  -**情绪觉察作业1**
+    -对境：刚刚记录的作业由于网页出错，连草稿都没有，找不到了。
+    -看到自己一点懊恼生气，是呀，我居然和电脑生气。
+    -挖：怕麻烦，想早点结束好休息。
+    -改：重新记录就是吧，
+  -**情绪觉察作业2**：
+    -对境：上午去开会，是最后一个议题，但直到12点过都没轮到，反正议题也是走程序，就交待了一下办会人员然后离开去吃饭了。在食堂和单位同事聊起，同事提醒，领导会点名的。
+    -看：到自己有一些紧张。
+    -盯：着胸口起伏。
+    -挖：担心被批评，给单位添麻烦。
+    -改：接受被批评，安心吃饭。
+  -**我看见**
+    -下午在办公室，想看视频，想把工作拖到明天做，看到自己想拖延，改，立马做工作
+    -看见想提醒同学去听分享，改：不提醒，只分享了一句自己的赞美
+    -下班的时候，看到隔壁的同事还在加班，去办公室赞美了她
+    -听分享时，同学们都好棒，看到对自己的评判，自己修行差，别的船长带出如此优秀的船员。
+#10月27日海的誓言觉察记录
+  *看到自己早上不想起床，掀开被子起床
+  *地铁上很挤，主动不去抢座位，主动给别人腾挪空间
+  *火车上看天空营同学毕业答辩，网络很不好，干脆关掉，好好打坐。
+  *父亲在家庭群里发了学生跳河的消息，还附带了自己的评论：现在的孩子不好管，太脆弱，管教要有度等。看到自己想回复父亲：孩子是最可怜的，小小年纪死都不怕，是什么让她们失去了生活的乐趣。学校、家庭、社会除了关心她们学习成绩之外还做了哪些关心她们的事。没发，只是静静的看着，心想如果我发出去，又要惹起父亲不高兴，我不安静，别人也不安静，我不做搅屎棒。
+#10月26日海的誓言觉察记录
+  -早上很早打出租车，应给5元，我给了司机10元，他连给我说了两声谢谢，看到自己反倒不好意思了，心里有些感动
+  -看到一个熟人也坐火车，我给他打招呼，他反而有点冷冷的，我心想：他是不是不愿意让我看到。看到编故事。
+  -在成都换乘火车的时候，时间有点紧，于是跑步前进，但觉察到自己心里并不着急，反而在跑步时看到自己内心在乐，错过了大不了坐地铁
+  -看到自己没有看必经八周年直播，有遗憾。
 #10月25日海的誓言觉察记录
 、饭桌上，有个女老总总是在领导那儿说单位同事的好话，看到心中划过一丝丝不爽，挖：嫉妒。改：专注吃饭\\
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 >看见好多天没记录作业了，认为自己练习了的，记不记都不重要，看见这是自我的把戏，立马登录记录作业。
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 ##10.17海的誓言觉察作业
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 ##10月18日我看见
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 [[target=_blank|10月表格记录觉察作业]]
+[[target=_blank|11月海的誓言觉察作业]]