必经之路

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1.我看见背景:早上女儿背着书包，饭包，排球，在

1.我看见背景:今天早上很忙碌，原本计划早上要静坐30分钟，看来时间不够了，今天早上不静坐了。

看见自己执著静坐时间必须30分钟，时间不够就想放弃。

为啥非要30分钟，算时间10分钟没问题，时间设定10分钟，静坐走起。

2.我看见背景:队友去保养车，打电话来说，4S店说免费保养次数已用完，推了他们的套餐

看见念头:他们要坑我钱。我又先入为主了，耐心听客服介绍完套餐，感觉价格挺合理的，购买了套餐。

3.我看见背景:女儿放学回来就和我聊她一天在学校的事，我正在重听直播课，我注意力还是在直播课上，女儿认真的讲着，我看见我对女儿敷衍的“嗯嗯”

对女儿说:“稍停一下，妈妈把直播课暂停一下，你再说”

认真的听女儿讲她的故事，感谢她分享给我这么多有趣的事。

背景:妹妹又一次闹离婚，我知道后，打电话过去，开始了解原因，对妹妹开始说教批评，直到妹妹哭了，我看见自己的自以为是，妹妹的痛苦我无法感同身受，就指责她不负责任。

改:安慰妹妹，尊重她的选择，约她出来吃饭聊天。

人生有多种选择，祝福妹妹活出她想要的生命状态。

我看见练习:

1.晚上女儿说她不想洗澡了，

劝说她洗一个，看到自己想改变女儿

的念头，笑了，幽默的说:“洗澡这事，

Xixi说了算，想洗就洗，不想洗就不

洗，妈妈有时累了也不想洗，明天洗一

样的。”。当不想改变别人时，别人会因

她的自性改变，女儿还是去洗澡了。

2.审核福田区作业时，小程序内容加载

不上，看到手指不停往上滑，看到有点

心急，停止滑，看着心急，

再次加载不上就练习随机静坐觉察。

1.队友把衣服从阳台收下来放到床上，过了一会他进卧室，看我躺在床上看手机问:“怎么不把衣服叠起来？”。

我看见想说:“我在审核作业”

看见自己想找个充分的理由。

并想让他以为我没在玩手机。

随即把手机一放，回答:“好的，现在叠”

2.自己在市场过道走着，抬头挺胸，自

我感觉良好，像一只骄傲的公鸡，

看见自己的优越感，

看见对他人的傲慢和不屑，

收敛心神，对他人保持谦卑和敬意。