csz:susu2501071:ssj:202505
**这是本文档旧的修订版！**
2025年5月29日
静坐觉察
中午静坐15分钟
- 后背发紧 知道
- 明天清洗空调 知道
- 女儿玩具还没买 知道
- 知道有念 知道无念 知道
- 我就是天空 知道
- 想起空明行打坐的照片 知道
- 队友惦记我手里的钱 知道
- 下个月带女儿出门坐高铁 被带走了 知道
- 今天的身体反应没那么强烈了 知道
####情绪觉察####
中午做饭，女儿在脚边抱着腿，不让我动，我动她就大喊大叫，我看见自己
2025年5月28日
静坐觉察
下午静坐9分钟
- 肩膀发紧 知道
- 脊柱发麻 知道
- 晚上给女儿做什么饭 知道
- 要把垃圾拉出去 知道
- 等下女儿几点醒 知道
- 女儿在旁边动了 知道
- 肚子咕咕叫 知道
- 腰酸 知道
- 脊柱发麻 知道
- 脊柱有点疼 知道
- 要不然去地毯上静坐吧 知道
- 是不是垫子太软了 知道
- 脊柱疼 知道
- 手痒 知道
- 身体僵硬 知道
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