必经之路

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==== 一、个人介绍 ====

姓名：坦然

坐标：河南洛阳




==== 二、我的学习成长经历 ====

[[csz:tanran:mybybyzy|摩鱼班预备营作业]]


【】+A组+坦然

作业时间范围：6月27日—6月30日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得





【】+A组+坦然

作业时间范围：6月24日—6月26日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得




【】+A组+坦然

作业时间范围：6月20日—6月23日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+A组+坦然

作业时间范围：6月17日—6月19日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+A组+坦然

作业时间范围：6月13日—6月16日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+A组+坦然

作业时间范围：6月10日—6月12日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+A组+坦然

作业时间范围：6月6日—6月9日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+A组+坦然

作业时间范围：6月3日—6月5日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得






【】+A组+坦然

作业时间范围：5月30日—6月2日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得



【】+A组+坦然

作业时间范围：5月27日—5月29日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得



【】+A组+坦然

作业时间范围：5月23日—5月26日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+A组+坦然

作业时间范围：5月20日—5月22日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+B组+坦然

作业时间范围：5月16日—5月19日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：60

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：每天都有发愿

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得


【】+B组+坦然

作业时间范围：5月13日—5月15日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：60+60+35

视频学习时长：大于160分钟

情绪/我看见记录：

1）我看见上午参加读书会有个接龙的同学一直没来，心里起了点情绪，看见，专注到读书和听上

2）我看见晚上要闯关黄金屋，看到了自己的紧张，然后开始做准备工作，从建群，发书稿，温馨提示，一步步准备好

3）早上送完孩子，回家拿了袋子，去路上把干的蚯蚓捡起来，有人过来，装着走路，没人了再去捡，回到小区又捡了一圈，然后找个地方埋了，有人过来问我捡的

啥，我看见了自己的别扭，回到家回向

4）我看见自己想偷懒不想做功课，赶紧做起来

5）下午云空间带领时楼下好吵，心里有一点点情绪，看见，关一下视频，迅速关窗关门，回来打开视频，专心抄经

动作觉察练习时长：60+60+60

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

大拜：每天273个  观音心咒：每天1千

发愿练习：每天都有发愿

即刻觉察练习：28+32+30

读书/视频：《心如野马》已经读完  《觉醒的勇气》P1-P10

《宣3》009、010   蓝狮子答疑直播


课程笔记/感悟：视频学习后的心得

1.我们要安住本位，我们要净除和对治生起的重大烦恼

2.我们不能以放弃自我来打造自我，那就如吃毒食一般，那样修持是不会有效果的

3.我就是观，止是止妄，观是显真

4.利益和成就都给他人，损失和挫折全给自己

5.如果有人伤害了你，我们应该感恩他们给我们机会修行，但是我们不须故意让别人伤害自己，那变成了某种烈士行为


Wiki链接：https://wiki.bijing.life/csz:tanran


【】+B组+坦然

作业时间范围：5月16日—5月19日

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：60

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

动作觉察练习时长：

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：每天都有发愿

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得














































==== 三、我的小七服务经历 ====