csz:tantuyu2412025:2025:4yue:30
**这是本文档旧的修订版！**
2025年4月30日
| 觉察功课 | 完成情况 | 备注 |
|---|---|---|
| 静坐觉察45分钟 |  | |
| 随机静坐觉察3次 | | |
| 早起发愿 | | |
| 起床觉察 | | |
| 吃饭觉察 | | |
| 走路觉察 | | |
| 开车觉察 | | |
| 洗碗觉察 | | |
| 抄经觉察 | | |
| 日行一善 | | |
| 看视频/书 | |
情绪觉察
上班，到了饭点，提醒搭档去吃饭（她吃完我才能去吃）
【看】每次都得提醒才会去吃饭，升起烦躁，看见，烦躁消失
【再看】不知道你吃完我才能吃吗，也不为别人着想，看到编故事，停
记录这件事的时候还是被带走了
【挖】期待别人看重我，别人凭什么要重视你呢？
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