必经之路

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====== 2025年4月弹涂鱼的修行日志 ======

===== 2025年4月30日 =====
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注  ^
|  静坐觉察45分钟   |  ✅        |        |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |        |
|  早起发愿         |  ✅        |        |
|  起床觉察         |  ✅        |        |
|  吃饭觉察         |  ✅        |        |
|  走路觉察         |  ✅        |        |
|  开车觉察         |  ✅        |        |
|  洗碗觉察         |  ✅        |        |
|  抄经觉察         |  ✅        |        |
|  日行一善         |  ✅        |        |
|  看视频/书        |  ✅        |        |


<color #22b14c>情绪觉察</color>

上班，到了饭点，提醒搭档去吃饭（她吃完我才能去吃）
\\ 【看】每次都得提醒才会去吃饭，升起烦躁，看见，烦躁消失
\\ 【再看】不知道你吃完我才能吃吗，也不为别人着想，看到编故事，停🤚
\\ 记录这件事的时候还是被带走了
\\ 【挖】期待别人看重我，别人凭什么要重视你呢？


===== 2025年4月29日 =====
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注  ^
|  静坐觉察45分钟   |  ✅        |        |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |        |
|  早起发愿         |  ✅        |        |
|  起床觉察         |  ✅        |        |
|  吃饭觉察         |  ✅        |        |
|  走路觉察         |  ✅        |        |
|  开车觉察         |  ✅        |        |
|  洗碗觉察         |  ✅        |        |
|  抄经觉察         |  ✅        |        |
|  日行一善         |  ✅        |        |
|  看视频/书        |  ✅        |        |


===== 2025年4月28日 =====
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注                     ^
|  静坐觉察45分钟   |  ✅        |                           |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |                           |
|  早起发愿         |  ✅        |                           |
|  起床觉察         |  ✅        |                           |
|  吃饭觉察         |  ❌        | 大部分时间都被念头带走了  |
|  走路觉察         |  ✅        |                           |
|  开车觉察         |  ✅        |                           |
|  洗碗觉察         |  ✅        |                           |
|  抄经觉察         |  ✅        |                           |
|  日行一善         |  ✅        |                           |
|  看视频/书        |  ✅        |                           |

<color #22b14c>小感悟</color>

小孩受点挫折不行吗？孩子成绩不好就要焦虑吗？孩子身体不好就要焦虑吗？这些都是孩子的经历，真的没必要那么害怕，发生任何事，父母陪着孩子去面对去解决就好。
——《生活即修行》

对啊，发生任何事，去解决就好！
\\ 所有的事情，都是因缘和合而来，我们可以因上去努力，但是结果怎么样，不是我们能控制的，既然不能控制，那根本就不需要去耗费能量去拒绝我们不想要的结果，发生任何结果，去解决就好了嘛，该干嘛干嘛，而不是在事情未发生之前一直焦虑，在事情发生之后一直反刍。


===== 2025年4月27日 =====
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注   ^
|  静坐觉察45分钟   |  ✅        |         |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |         |
|  早起发愿         |  ✅        |         |
|  起床觉察         |  ✅        |         |
|  吃饭觉察         |  ✅        |         |
|  走路觉察         |  ✅        |         |
|  开车觉察         |  ✅        |         |
|  洗碗觉察         |  ✅        |         |
|  抄经觉察         |  ✅        |         |
|  日行一善         |  ❌        | 忘记了  |
|  看视频/书        |  ✅        |         |

<color #22b14c>情绪觉察</color>

【看】有很多事情还没完成，静坐，抄经，海报，健身，有点焦虑。
\\ 【盯】看见焦虑，不急着去除焦虑，就是看着，焦虑消散。
\\ 【挖】不能接受事情处于未完成的状态。


===== 2025年4月26日 =====
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注                 ^
|  静坐觉察45分钟   |  ❌        | 困，提前结束，35分钟  |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |                       |
|  早起发愿         |  ✅        |                       |
|  起床觉察         |  ✅        |                       |
|  吃饭觉察         |  ✅        |                       |
|  走路觉察         |  ✅        |                       |
|  开车觉察         |  ✅        |                       |
|  洗碗觉察         |  ✅        |                       |
|  抄经觉察         |  ✅        |                       |
|  日行一善         |  ✅        |                       |
|  看视频/书        |  ✅        |                       |

<color #22b14c>我看见</color>

1.早上上班的时候，搭档跟我说她昨天替另外一班上班的时候想把今天我们班的一周汇总给做了，然后发现另外一班的上一周的汇总忘记做了，就帮忙做到了18号（上一周汇总的截止）。
\\ 我没有听清楚意思，以为是她帮忙做的上一周的部分也还没有完成，就想着我做完这一周的部分（这个任务排到我做），再帮忙做她还没有完成的。
\\ 我做一半的时候，搭档发过来做好两个周的汇总，我开始有点吃惊这么快就做好了，然后转而埋怨搭档做也不说一声，害我白做了。
\\ 看见搭档好心帮忙做，自己却忍不住埋怨搭档。

2.工作是排班制，如果排到上班有事就需要找人换班。
\\ 搭档接了一份兼职，如果周六排到上班就需要找人换班，她已经跟我预定了半个月后的换班，我虽然答应了。
\\ 但是会编故事：要是那天晚上必经有活动怎么办呀？她每次都跟我换，我就要跟她换吗？我看见自己在计较得失。
\\ 我不就是要利他吗？这就是同事需要帮助的时候嘛，而且只是换班，也没有增加工作时间。


===== 2025年4月25日 =====
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注  ^
|  静坐觉察45分钟   |  ✅        |        |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |        |
|  早起发愿         |  ✅        |        |
|  起床觉察         |  ✅        |        |
|  吃饭觉察         |  ✅        |        |
|  走路觉察         |  ✅        |        |
|  开车觉察         |  ✅        |        |
|  洗碗觉察         |  ✅        |        |
|  抄经觉察         |  ✅        |        |
|  日行一善         |  ✅        |        |
|  看视频/书        |  ✅        |        |