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 ====== 2025年5月弹涂鱼的修行日志 ======
+===== 2025年5月31日 =====
+静坐觉察31分钟
+\\ 即可觉察21
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>随记</color>
+中午“电量不足感”不知不觉中出现，喝咖啡之后有缓解一点
+\\ 不喜欢这种感觉，很急于摆脱这种感觉，有点像什么瘾犯了之后急于去买咖啡
+\\ 之后挣扎着起来着静坐，一开始很难坚持，5分钟也觉得难熬，一直被念头带走，之后好像有好一些
+今晚端午节聚餐，我洗碗，没有出现平时容易出现的情绪。
+===== 2025年5月30日 =====
+静坐觉察29分钟
+\\ 随机静坐觉察6
+\\ 即可觉察29
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>情绪觉察</color>
+【背景】到了饭点，搭档还不下去吃饭（搭档吃完我才下去吃），提醒了她一次，然后编了很多故事，不想忍了，你不下去吃我先下去……最后也什么没有说
+\\ 【看】看到自己编了很多故事才告诉自己停下来
+\\ 【盯】盯没一下就有人跟我说话，不过也没明显情绪，就是编的故事有点多，然后处理工作，念头减弱了
+\\ 【挖】觉得自己让搭档先吃饭，觉得付出要回报，要搭档也能体谅自己后面吃饭又晚又没什么菜，觉得搭档需要为我着想
+\\ 【改】不知道怎么改
+\\ 【续集】搭档回来之后，我忙完手头的事准备去吃饭，她又走开去拿东西，我特地站在门口等她回来，等她来了我就说去吃饭了，然后就下楼了。（被带走了）
+\\ 【事后挖】要把她耽误我吃饭表现出来
+===== 2025年5月29日 =====
+静坐觉察30分钟
+\\ 即可觉察10
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+===== 2025年5月28日 =====
+静坐觉察16分钟
+\\ 随机静坐觉察16
+\\ 即可觉察17
+\\ 抄经1部
+\\ 日行一善
+\\ 日常动作觉察
+<color #22b14c>情绪觉察</color>
+【背景】爸爸在交管12123APP上学法减分不成功，我帮忙解决，准备打交管所办公电话问清楚，他说问XXX（粗话），叫我问黄金塘驾校（爸爸问的应该是在黄金塘的交警考场，那里有个驾校）的电话
+\\ （爸爸好像刚从交管所回来，问现场的工作人员问题，工作人员说不知道，然后就被爸爸大声训了……）
+\\ 【看】看到自己心头有一股感觉
+\\ 【改】叹了一口气，一边正常语气说黄金塘考场网上没有查到电话，一边走开。
+\\ 【盯】感受那股情绪，不知不觉中消散
+\\ 【挖】不接受爸爸乱发脾气，不够包容，想要改变他
+\\ 最后的最后，忍不住不管，就还是帮忙问到了答案
+今天的值班领导去培训了，另外一个领导代替，是我不太喜欢的一个领导，没有怎么抓住机会练习
+<color #22b14c>我看见</color>
+明天休息，但是单位安排了一整天的培训，突然通知培训缩短至半天，我看见自己的欣喜
+洗手的时候看见镜子上的加热按钮打开着，第一反应是妈妈又不小心按到了，过了一两个念头看见自己第一反应是找别人的错
 ===== 2025年5月27日 =====