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-=====合谷星港空白号第一周周总结 =====
-==== 空白号船员 ====
-新船员：温暖、如意、清欢、炼金的苹果\\
-小喇叭：猫爪草\\
-水手：颜颜、和光同尘\\
-大副：明智、和觉\\
-副船长：大梅\\
-见习船长：金凤、忆往昔\\
-潜水艇艇长：定定\\
-船长：天一\\
-==== 本周学习主题：《看见念头的表演》 ====
-练习方法：静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察
-服务记录：参加直播课2场、读书会三场《观念头－座上修》、《以事练心－座下修》、《什么是觉察》
-==== 一、船员练习情况： ====
-本周主要学习了静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察，四位同学掌握要领，积极练习。
-本周学习方式：
-场直播课、3场读书会、每天一起静坐和视频交流答疑、船员与小七手拉手、同时建议先手写学习要点，之后练习再复盘的方式。
-清欢同学：
-  - 每天都会提交作业，写作业态度积极。
-  - 会根据船长的要求去修正自己的问题
-  - 虽然慢一点，但一直在坚持，没有放弃。
-待提升：
-  - 心不够打开，担心作业写得不好，鼓励有问题可以及时提出来。
-  - 会有比较多的自我评判，给自己贴很多标签。建议每次有评判的时候，去看见自己评判的念头，记录评判次数。
-温暖同学：
-  - 交作业很积极，心很敞开。
-  - 闹铃觉察掌握的很好，作业中对身体的感受描写比较详细。
-  - 跟随大梅船长学习吃橘子觉察，进步很大，能够很好掌握吃橘子觉察的要点，通过认真练习吃橘子觉察，也能够很快掌握其他觉察的要点。
-待提升：
-  - 做好时间规划，继续好好练习。
-炼金的苹果同学
-  - 先写作业要点再开始练习，这个习惯很赞。
-  - 手写作业，截屏清晰，作业按照步骤，格式明了，方便查阅。
-  - 虽然怀孕了，身体状态会有影响，但一直在坚持，没有放弃。
-需要提升的地方：
-  - 心不够打开，练习次数不够多，需要脚踏实地的练习。
-  - 孕期身体有些敏感，还要工作，时间安排不够充足。
-  - 建议：做时间计划表，安排好看视频的时间，其余时间刻意练习动作觉察。
-==== 二、做得较好的 ====
-  - 每天早上一起静坐，晚上根据大家时间不定时静坐答疑交流，有问题及时交流。
-  - 读书会船员讲解每种觉察方法的要点，查漏补缺。并结合日常练习，交流答疑。
-  - 拉手小七为船员贴心服务。读书会中请大副、水手多多分享学习经验与学习觉察后生活的改变，带动学习氛围，相互学习。
-  - 腾讯会议室现场点评作业，这个方式效果较好。说出来的和写出来的，有时表达不一样，有些清楚怎么做，但是不知如何表达。线上点评能了解更多信息，交流效果也比文字点评好，发现问题及时互动，方便同学更好的掌握。
-  - 尽量引导同学们好好练习，增长智慧，最终靠自己解决问题。
-  - 一对一指导同学练习吃桔子觉察。
-==== 三、需要提升的地方 ====
-  - 有船员一开始不适应学习节奏，有些焦虑，求完美，已慢慢调整过来。以后注意这个方面，及时了解个别船员的需求和感受，给予合理的帮助。
-  - 对船上的小七关注要更多一些。
-  - 船长的见地与状态，需要提升。