csz:wanjing:yby

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+**4月28日**～**5月7日**
+**静坐觉察**
++10+10（想了想还是别撒谎）
+宣四第一节课程完结
+我看见自己做事三分钟热度
+我看见自己好像不受欢迎
+地藏经读诵，金刚经读诵
+吃饭觉察3次，走路觉察2次，晨起发愿1次
+**情绪觉察**
+背景：我在上课，学生叽叽喳喳一直在说话
+看👀：我看见自己有点生气
+盯：站在原地看着学生感受自己的身体，胃里硬硬的，心口向上方有点气在向上快到喉咙
+挖：我想要他们按照我的想法来，我想要控制他们
+改：没有指责他们，停了一下他们看我愣在原地反倒安静下来了。
+**4月24日～4月26日**
+静坐：15+16=31
+发愿2次，走路觉察2次，吃饭觉察2次
+**我看见**
+我看见自己没有作业想要撒谎，止住，如实写自己的静坐次数
+我看见自己在忙碌着急中往往会失去觉察
+**情绪觉察**
+今天中午饭吃的早，去县里之前妈妈问我吃不吃饭我说吃，于是做了点饭我给爸爸端去，爸爸说你们先吃
+看👀：于是我有点不高兴，愤怒。
+盯：心口有点顶
+挖：我希望爸爸顺从我
+改：和爸爸耐心好好说话。
 **4月20日～4月23日**

csz/wanjing/yby.1745410090.txt.gz · 最后更改: 2025/04/23 20:08 由 wanjing