必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-年6月   微尘 深海班作业
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+##2025年6月   微尘 深海班作业
+###6月24日
+####我看见
+  *我看见婆婆发来的消息，给女儿（刚毕业）乱点鸳鸯，安排不可能的对象，有对婆婆做事荒唐的念头
+###6月14日
+^ 静坐觉察  ^                          看视频     ^ 觉察练习  ^ 即刻觉察  ^
+|30分钟 |30分钟以上|起床中/走路中 |10 |
+###6月13日
+^ 静坐觉察  ^                          看视频     ^ 觉察练习  ^ 即刻觉察  ^
+|30分钟 |1小时以上|起床中/走路中/骑车中 |21 |
+###6月7日
+^ 静坐觉察  ^                          看视频     ^ 觉察练习  ^ 即刻觉察  ^
+|30分钟 |1小时以上|起床中/走路中 |10 |
+###6月6日
+^ 静坐觉察  ^                          看视频     ^ 觉察练习  ^ 即刻觉察  ^
+|30分钟 |1小时以上|起床中/走路中 |5 |
+###6月5日
+^ 静坐觉察  ^ 早读                         ^ 看视频     ^ 觉察练习  ^ 即刻觉察  ^
+|30分钟 |金刚经1 普贤行愿品1|1小时以上|起床中/读经中/走路中 |10 |
+####我看见
+  *打开手机，收到交通违规短信，超速扣3分罚款50元，要跟队友说时，看见，止语，说了队友只会抱怨。
 ###6月4日
 ^ 静坐觉察  ^ 早读                         ^ 看视频     ^ 觉察练习  ^ 即刻觉察  ^
 |30分钟 |1小时|1小时以上|起床中/读经中/洗碗中/走路中 |8 |
 ####我看见
-  - 上
+  *在理发店把长发剪成短发，剪完后很不满意，失望，说话时有情绪出现，看见，情绪消失，心平气和说出自己的想法和要求。
+####觉察作业（失败）
+  - 理完发回到店里，队友看见：在哪儿剪的，比没剪时还难看，像xx一样，看见情绪，有客人在，我进到里屋。客人走后，队友继续追问，怎么剪得这么难看？我怒了：会不会说话？有没有情商？**队友：**我就问问，你起什么情绪啊，此刻你应该提起觉察。**我：**我不是为你学的觉察，现在我不想觉察！赌气回家。
+  - 回到家静坐，看见生气的念头，看见在意别人的眼光和评价，看见自责的念头。队友回到家，向他道歉：发脾气是我不对，我是不是不像你说的那样难看？其实我自己也不满意，队友：是我不会说话，其实也没那么难看😂
+####走路觉察20分钟
+  * 下台阶  知道
+  * 脚踩在水泥地上  知道
+  * 晚风清凉  知道
+  * 小孩玩球  知道
+  * 脚趾有点疼 知道
+  * 有人打羽毛球  知道
+  * 对面女孩   知道
+  * 脚底有点热 知道
+  * 想看时间  知道
+  * 饭店门前人多想往回走  知道
+  * 手放在腿上，感受走路时的变化  知道
+  * 给大地盖章 知道
+  * 上台阶 膝盖不舒服 知道
 ###6月3日

csz/weichen2/myb/shbzy/202506.1749045194.txt.gz · 最后更改: 2025/06/04 21:53 由 weichen2