必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 ====== 微尘预备营作业====== ====== 微尘预备营作业======
-[[csz:weichen:mybyby:april|微尘预备营4月份作业]] 
  
-[[csz:weichen:mybyby:march|微尘预备营3月份作业]]+<color #ed1c24>A组</color> |👉[[csz:weichen|返回微尘的主页]]
  
-[[csz:weichen|返回微尘的主页]] 
  
-=== 学习笔记 ===+\\ 
  
 +  * [[csz:weichen:mybyby:may|微尘预备营5月份作业]]\\ \\ 
  
-^  经典名称                                                               ^  进度/频率   ^  总遍数  ^  笔记                                                           ^ 公众号文章                                                              ^ +  * [[csz:weichen:mybyby:april|微尘预备营4月份作业]]\\ \\ 
-| [[target=blank|https://wiki.bijing.life/dslm:gjq:jczd|觉察之道]]        |              | 第一遍   |  [[target=_blank|csz:weichen:mybyby:reading:notes:jczd|笔记]]   |                                                                         | +
-| 《觉醒的勇气》                                                          |  第一章      |  第一遍  |                                                                 |                                                                         | +
-| 《心如野马》                                                            |  第一章      |  第一遍  |  [[csz:weichen:mybyby:reading:notes:xrym|笔记]]                 |                                                                         | +
-| 《大医精诚》                                                            |  第一章      |  第一遍  |                                                                 |                                                                         | +
-| 《第十五期天空训练营》                                                  |              |  第一遍  |                                                                 |                                                                         | +
-| [[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/3NWkB8|宣三-从心出发]]          | 07 真正的我  |  第一遍  |  [[csz:weichen:mybyby:reading:notes:xjy3|笔记]]                 |                                                                         | +
-| 《西藏生死书》                                                          |              |  第一遍  |  [[target=_blank|csz:weichen:mybyby:reading:notes:xzsss|笔记]]  |                                                                         | +
-| [[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4mruYN|宣四-勇士之道]]        |              | 第一遍   |                                                                 |                                                                         | +
-| [[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/2ZE15Q|宣二-沟通原来如此简单]]  |              |          |                                                                 |                                                                         | +
-| 《生活即修行》                                                          |              |          |                                                                 |                                                                         | +
-| 《勇士之道》                                                            |              | 第一遍   |                                                                 |                                                                         | +
-| [[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/1rZAhz|船长成长之路]]         |              |          | [[myb:chuanzhangyaoqiu|文字版]]                                 | [[https://mp.weixin.qq.com/s/WTOQn4ZZqftFrHPJ0AM9-A|像修行人一样生活]]  | +
-| 《老子智慧》                                                            |              |          |                                                                 |                                                                         | +
-| 第十五期天空营合集                                                      |              |          |                                                                 |                                                                         | +
-| [[https://www.kdocs.cn/l/cb8vg8EblSzB|普贤十大愿王讲解]]                |              |          |                                                                 |                                                                         | +
- +
-===== 四月 ===== +
-==== 4.17 - 4.20 ==== +
-=== 基础作业（必做） === +
- +
-发愿练习：7分x4次 +
- +
-每日静坐时长：30分钟x4 +
- +
-视频学习时长：2小时 +
- +
-动作觉察练习时长：30分钟x3 +
- +
-情绪/我看见记录： +
- +
-我看见 1 我妹妹说她队友情况不好，我看见了担心的念头，我安慰她不要想太多。我出了三个方案，说和母亲商量后告诉她。 +
- +
-我看见 2 我女儿反对我不顾母亲去照顾妹妹，生气了，我看见自己的着急，静下来打电话给她妈，解释了我为什么要这样做。 +
- +
-我看见 3 我收拾书架的旧书想送走。母亲过来反对，我看见了自己的不耐烦，止语，由她将不想送走的书拿回来。 +
- +
-=== 【情绪觉察】 === +
- +
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： +
- +
-=== 每日一善： === +
-4次  +
-=== 即刻觉察练习： ===  +
-25次 +
- +
-=== 课程笔记/感悟：视频学习后的心得 === +
-宣三12 +
- +
----- +
-==== 4.15-4.17 ==== +
- +
- +
-🌟基础作业 +
- +
-  * 每日一善：3次 \\ \\  +
-  * 发愿练习：7分钟x3次 \\ \\  +
-  * 每日静坐时长：30分钟x3次 \\ \\  +
-  * 视频学习时长：0.5小时x4 \\ \\  +
-  * 动作觉察练习时长：30分钟x3 \\ \\  +
- +
-情绪/我看见记录： \\  +
-  * 我看见1：吃中午饭时，和母亲聊天，想着母亲配合治疗疾病，说了让她静心做每一件事，想起自己好为人师，想改变他人，止语，继续吃饭。 +
-  * 我看见2：靜坐时发现自己有抱怨的念头，心不安定，止，继续静坐。 +
-  * 我看见3：今天抄心经比以前有进步，将注意力放在笔画上，被念头带走的次数减少了。 +
- +
- +
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： +
- +
-  * 即刻觉察练习：>15次\\ \\  +
- +
-  * 课程笔记/感悟：观看《宣三》09-10\\ \\  +
- +
-  * 阅读《觉察之道》 +
- +
----- +
-==== 4.10-4.14 ==== +
- +
- +
-🌟基础作业 +
- +
-  * 每日一善：2次 \\ \\  +
-  * 发愿练习：7分钟x4次 \\ \\  +
-  * 每日静坐时长：30分钟x4次 \\ \\  +
-  * 视频学习时长：0.5小时x4 \\ \\  +
-  * 动作觉察练习时长：30分钟x4 \\ \\  +
- +
-情绪/我看见记录： \\  +
-  * 我看见了自己的执着，看见了自己为执着而焦虑，想起老师说人生宝贵，修行重于生命，回到当下，看视频阅读。 +
- +
- +
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： +
- +
-  * 即刻觉察练习：>10次\\ \\  +
- +
-  * 课程笔记/感悟：观看《宣三》08\\ \\  +
- +
-  * 阅读《觉察之道》 +
- +
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-==== 4.7-4.10 ==== +
- +
- +
-🌟基础作业 +
- +
-  * 每日一善：3次 \\ \\  +
-  * 发愿练习：7分钟x4次 \\ \\  +
-  * 每日静坐时长：30分钟x4次 \\ \\  +
-  * 视频学习时长：0.5小时x4 \\ \\  +
-  * 动作觉察练习时长：30分钟x4 \\ \\  +
- +
-情绪/我看见记录： \\  +
-  * 我看见1:我从家里搬运废弃家具到负一楼时，看见自己怕麻烦怕多花钱，主动问物业和清洁阿姨处理大件家具要不要另外增加费用。  +
-  * 我看见2:因搬运行李到另一地址，请来货运的司机，讲好价格。我在路上啰嗦两句，司机有点生气，我看到自己回到过去的模式，止语，协助司机搬运。 +
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： +
-  * 即刻觉察练习：>10次 +
-  * 课程笔记/感悟：观看《宣三》07... +
- +
----- +
- +
-==== 4.3-4.7 ==== +
-🌟 基础作业（必做） +
-  * 每日一善：3次 \\ \\  +
-  * 发愿练习：7分钟x5次 \\ \\  +
-  * 每日静坐时长：30分钟x5次 \\ \\  +
-  * 视频学习时长：0.5小时x5 \\ \\  +
-  * 动作觉察练习时长：30分钟x5 \\ \\  +
-  * 情绪/我看见记录： +
-      *  我看见：我和家人讨论问题时，我看到自己好人为师的念头，止语，点头表示同意母亲的想法。 +
-      *  我看见：我和家人讨论时间分配时，我看到自己的不高兴，马上表示结束这个话题 +
-  * 即刻觉察： +
- +
- +
-==== 3.31-4.2 ==== +
- +
- +
-🌟 基础作业（必做） +
-  * 每日一善：3次 \\ \\  +
-  * 发愿练习：7分钟x3次 \\ \\  +
-  * 每日静坐时长：30分钟x3次 \\ \\  +
-  * 视频学习时长：1小时x3 \\ \\  +
-  * 动作觉察练习时长：30分钟x7 \\ \\  +
-  * 情绪/我看见记录：\\ \\  +
-    * 我看见 1 我与租客协商搬离时，受到对方的指责，说给的时间太少。我看到了自己准备发脾气的情绪，止语。过了一会儿，平静地问对方，我出费用帮她约搬家公司，与租客协商约时间搬家。\\ \\  +
-    * 我看见 2 我正想和家人外出，看到楼下邻居吵架甚至动手，看到怕发生危险不想外出的念头，仔细观察楼下的情况后，和楼下的邻居们打了招呼，和家人走出了大门。\\ \\  +
-    * 我看见 3 静坐时，阿姨放音乐太吵，家人打电话太吵，我心里有点不高兴。我看见了，想到这些烦恼都是修行的入口，回到当下，继续完成30分钟的静坐。\\ \\  +
-【情绪觉察】 +
- +
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-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： +
- +
-即刻觉察练习：>10次+
  
 +  * [[csz:weichen:mybyby:march|微尘预备营3月份作业]]
 +\\ \\ 
  
  
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