必经之路

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## 觉察之道思考与练习2.7
  - 谈谈你对“觉察”的理解，并举例说明。
  - 在你目前生活中，最大的三个烦恼是什么？
  - 回顾一下自己过去的经历，你觉得哪些经历，让自己智慧增长了？
  - 觉察的四个层次，相互之间有什么关系？
  - 认真阅读《在抄写经典中修行》，按要求抄一遍心经，并写出你的真实体验感受。


回答：
  - 吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，安住当下，及时看见念头，不被念头带走。如我吃饭时感知吃饭的每一个细微动作，不看手机，不想过去，不想未来，将注意力集中放在当下吃饭的每一个动作，感知，感觉当中。打坐，静坐，抄经时，观察自己的念头起来，不让念头带走，反复加以练习。
  - 目前生活中，最大的三个烦恼
    - 修行太差
    - 智慧不够
    - 没有接纳自己
  - 哪些经历，让自己智慧增长
    - 挫折
    - 善知识
    - 利他
    - 静坐
  - 觉察的四个层次
    - 感知每一个动作
    - 看见每一个念头
    - 看见第一个情绪
    - 发生
  - 在抄经中修行
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