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**这是本文档旧的修订版！**
薇珍深海班一月第二周作业
2月13日
| 名称 | 日期 | 内容 |
|---|---|---|
| 晨起发愿 | 2025.02.13 | 次 |
| 静坐2次 | 2025.02.13 | 分 |
| 动作觉察 | 2025.02.13 | 次 |
| 即刻觉察 | 2025.02.13 | 次 |
| 诵经典 | 2025.02.13 | 次 |
| 听视频 | 2025.02.13 | 分 |
2月12日
| 名称 | 日期 | 内容 |
|---|---|---|
| 晨起发愿 | 2025.02.12 | 1次 |
| 静坐2次 | 2025.02.12 | 30分 |
| 动作觉察 | 2025.02.12 | 4次 |
| 即刻觉察 | 2025.02.12 | 次 |
| 诵经典 | 2025.02.12 | 1次 |
| 听视频 | 2025.02.12 | 30+分 |
- 我看见队友晚上喊人来家里吃饭，看见自己升起抱怨的念头，怕麻烦，看见后消失，回到当下切菜。
- 我看了我准备早餐后，吃完的早餐的碗就放在厨房里，看见在思儿子的过，提醒了下孩子，后面自己收拾干净了，没有去挂碍。
2月12日
| 名称 | 日期 | 内容 |
|---|---|---|
| 晨起.遇事.慈悲发愿 | 2025.02.10 | 1次 |
| 静坐1次 | 2025.02.10 | 31分 |
| 动作觉察 | 2025.02.10 | 4次 |
| 即刻觉察 | 2025.02.10 | 3次 |
| 诵经典 | 2025.02.10 | 1次 |
| 听视频 | 2025.02.10 | 30+分 |
- 我看见头晕没力气，有点不舒服，看见编故事和担忧，看见后停止。
- 我看见还有好些事情没做完，升起的烦躁，不想有事拖着，喜欢轻松感，看见一个念头而已，念头消失。
- 我看见早上9点多忘记来漫步城问好，升起的紧张，害怕被评判和在意他人的评价，回到当下回复同学。
2月10日
| 名称 | 日期 | 内容 |
|---|---|---|
| 晨起发愿 | 2025.02.10 | 1次 |
| 静坐2次 | 2025.02.10 | 30分 |
| 动作觉察 | 2025.02.10 | 6次 |
| 即刻觉察 | 2025.02.10 | 2次 |
| 诵经典 | 2025.02.10 | 1次 |
| 听视频 | 2025.02.10 | 30+分 |
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