必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 =====薇珍深海班4月下半月作业===== =====薇珍深海班4月下半月作业=====
  
-<color red>薇珍的主页 https://wiki.bijing.life/csz:weizhen</color>!+<color red>薇珍的主页 https://wiki.bijing.life/csz:weizhen</color>
  
  
 +###4月30日
  
 +**一、每日必修功课**
  
-----------------------------+<color blue>静坐觉察：</color> 
  
-###4月21日###+<color blue>随机静坐：</color> 
 + 
 +<color blue>闹铃觉察：</color>  
 + 
 +<color blue>即刻觉察：</color>  
 + 
 +<color blue>动作觉察：</color>  
 + 
 +<color blue>日行一善：</color> 
 + 
 +1、 
 + 
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> 
 + 
 + 
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color> 
 + 
 + 
 +**二、可选完成** 
 + 
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿 
 + 
 +<color blue>诵经典：</color> ✓ 
 + 
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>  
 + 
 +<color blue>今日感悟：</color> 
 + 
 +------------------------------ 
 + 
 +###4月29日
  
 **一、每日必修功课** **一、每日必修功课**
  
-<color blue>静坐觉察：</color>+<color blue>静坐觉察：</color> 16+15
  
 <color blue>随机静坐：</color> <color blue>随机静坐：</color>
  
-<color blue>闹铃觉察：</color> +<color blue>闹铃觉察：</color> 7次
  
-<color blue>即刻觉察：</color>+<color blue>即刻觉察：</color> 18次
  
-<color blue>动作觉察：</color> +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 洗漱1 洗碗2 抄经1 
 + 
 +<color blue>日行一善：</color> 
 + 
 +1、把过期的小米拿到楼下喂小鸟 
 + 
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> 
 + 
 + 
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color> 
 + 
 +1、我看见（孩子20+）小伙说今天休息，我自己立马回复又休息，说完后看见自己对孩子有怀疑偷懒，接受一个努力又认真工作靠谱的孩子，闭嘴了。 
 + 
 +2、下午客户发合同过来，又进行了内容的修改，看见自己在思他人过的念头，自我怕麻烦，不想再去沟通这个付款方式，看见认真查看合同，真实的回复对方，后面客户让我再自己修改下。 
 + 
 +3、晚上22点多客户发信息，反馈维修快2个月了，还没给他处理好，看见自己不喜欢被批评和不好的评价，甩锅售后经理没有安排好，看见后回复客户，明天落实。 
 + 
 + 
 +**二、可选完成** 
 + 
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿 
 + 
 +<color blue>诵经典：</color> ✓ 
 + 
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>  
 + 
 +<color blue>今日感悟：</color> 
 + 
 +------------------------- 
 + 
 +###4月28日 
 + 
 +**一、每日必修功课** 
 + 
 +<color blue>静坐觉察：</color> 22+12 
 + 
 +<color blue>随机静坐：</color> 
 + 
 +<color blue>即刻觉察：</color> 10次 
 + 
 +<color blue>动作觉察：</color> 抄经2 吃饭1 洗碗1 开车3 
 + 
 +<color blue>日行一善：</color> 
 + 
 +1.  
 + 
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> 
 + 
 + 
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color> 
 + 
 +1、今天晚上抄经带领考核，队友在家，队友心情一般，看见自己担心队友，和队友说明，到书房准备抄经带领的准备。 
 + 
 +2、我看见抄经带领前紧张，静静的看着紧张，紧张消失。 
 + 
 +3、我看见带领过程中，看见编故事的念头（我双手合十队友过来咋整），看见继续抄写经典。 
 + 
 +4、我看见带领结束后来听天空营分享，队友过来说，结束了没，差不多了可以关了，看见内心不舒服，回复队友，好的。 
 + 
 + 
 +**二、可选完成** 
 + 
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿 
 + 
 +<color blue>诵经典：</color> ✓ 
 + 
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>  
 + 
 +<color blue>今日感悟：</color> 
 + 
 +----------------------------------- 
 + 
 +###4月27日 
 + 
 +**一、每日必修功课** 
 + 
 +<color blue>静坐觉察：</color> 22+9 
 + 
 +<color blue>随机静坐：</color> 
 + 
 +<color blue>即刻觉察：</color> 7次 
 + 
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗漱1 洗碗1 走路1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 36: 行 150:
 **二、可选完成** **二、可选完成**
  
-<color blue>三种发愿：</color> ✓+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
  
 <color blue>诵经典：</color> ✓ <color blue>诵经典：</color> ✓
  
 <color blue>视频/阅读熏习：</color>  <color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +必经月度版主分享会
  
 <color blue>今日感悟：</color> <color blue>今日感悟：</color>
  
-------------------------+-------------------------------
  
-###4月20日###+###4月26日
  
 **一、每日必修功课** **一、每日必修功课**
  
-<color blue>静坐觉察：</color> +<color blue>静坐觉察：</color> 32
  
 <color blue>随机静坐：</color> <color blue>随机静坐：</color>
  
-<color blue>闹铃觉察：</color> +<color blue>即刻觉察：</color> 3次
  
-<color blue>即刻觉察：</color>+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1 洗漱1 洗衣1 开车2
  
-<color blue>动作觉察：</color> +<color blue>日行一善：</color> 
 + 
 +1.  
 + 
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> 
 + 
 + 
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color> 
 + 
 +1、我看见群里信息没有及时回复，看见在乎对方的评判的念头，在群里回复信息。 
 + 
 +2、看见对金钱的执着，看见抱怨升起的念头，抱怨消失 
 + 
 + 
 +**二、可选完成** 
 + 
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿 
 + 
 +<color blue>诵经典：</color> ✓ 
 + 
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>  
 + 
 +云空间看直播 
 + 
 +<color blue>今日感悟：</color> 
 + 
 +--------------------------- 
 + 
 +###4月25日 
 + 
 +**一、每日必修功课** 
 + 
 +<color blue>静坐觉察：</color> 22+7+8 
 +<color blue>随机静坐：</color> 
 + 
 +<color blue>即刻觉察：</color> 7次 
 + 
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 吹发1 洗漱1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 66: 行 219:
 <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
  
 +看见抱怨的念头*3
  
 <color blue>我看见/觉察案例：</color> <color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、我看见一个客户的负责人，一会一个电话，一会换一个送货时间，和看见自己嫌麻烦的念头，还甩锅给同事（同事没有落实到位），接电话，和负责人沟通。
 +
 +2、我看见队友估计肚子饿了，在吃菜，我厨房出来的时候猪蹄吃了只剩2块，看见自己想说队友，我和孩子都还没吃，咋不给孩子留一些，看见后闭嘴了，继续去厨房。
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +--------------------------------
 +
 +###4月23日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 15+12+12
 +
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 5次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 抄经2 洗碗1 吹发1
 +
 +<color blue>日行一善：</color>
  
 1.  1. 
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、我看见刚开始抄经带领时，做好了一切准备，无常就这么来了，门外有人敲门，狗狗不停的叫，看见自己抱怨，着急的念头，担心让同学有不好的体验，看见打开麦继续带领，很好的对镜。
 +
 +2、我看见抄经带领时，关注自我关注的模式，看见，你的世界没有那么多观众。
 +
 +3、我看见在群里发了信息，看见自己希望他人的回复，止。
 +
 +4、我看见自己懒的习气，今天要不请假不交作业了吧！好好练习，提交作业。 
  
  
 **二、可选完成** **二、可选完成**
  
-<color blue>三种发愿：</color> ✓+<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿 
 + 
 +<color blue>诵经典：</color> ✓ 
 + 
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>  
 + 
 +<color blue>今日感悟：</color> 
 + 
 +-------------------------------- 
 + 
 +###4月22日 
 +**一、每日必修功课** 
 + 
 +<color blue>静坐觉察：</color> 14+17 
 + 
 +<color blue>随机静坐：</color> 
 + 
 +<color blue>即刻觉察：</color> 7次 
 + 
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 开车2 吃饭1 洗漱1 
 + 
 +<color blue>日行一善：</color> 
 + 
 +1、带狗下楼，一位保洁的姐姐找不到地方，于是等着她打电话问业主，帮她找好导航，告诉她怎么走。 
 + 
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> 
 + 
 +看见在思队友过的念头*2 
 +抱怨的念头*2 
 + 
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color> 
 + 
 +1、我开车到店市场楼下，停车时，感受身体心口有点堵，提前提起觉察，我到店如果队友不在会不会生气和编故事，看见后胸口轻松了。 
 + 
 +2、看见自己卡里的余额已不多，立马升起抱怨焦虑的念头，看见自己对金钱的执着焦虑未来的不安全感，（甩锅队友），难不成饿死，正式修行时，回到当下该干啥干啥。 
 + 
 +3、我看见想打电话给姐姐诉说的念头，看见后没打。 
 + 
 +4、我看见发了信息在群里，想被人关注的念头，看见后关不关注无所谓。 
 + 
 + 
 +**二、可选完成** 
 + 
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿 
 + 
 +<color blue>诵经典：</color> ✓ 
 + 
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>  
 + 
 +<color blue>今日感悟：</color> 
 + 
 +---------------------------- 
 + 
 +###4月21日 
 + 
 +**一、每日必修功课** 
 + 
 +<color blue>静坐觉察：</color> 15+6+12 
 + 
 +<color blue>随机静坐：</color> 
 + 
 +<color blue>即刻觉察：</color> 7次 
 + 
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1 
 + 
 +<color blue>日行一善：</color> 
 + 
 +1.  
 + 
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> 
 + 
 + 
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color> 
 + 
 +1.  
 + 
 + 
 +**二、可选完成** 
 + 
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿 
 + 
 +<color blue>诵经典：</color> ✓ 
 + 
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>  
 + 
 +看星球联动直播 
 + 
 +<color blue>今日感悟：</color> 
 + 
 +------------------------ 
 + 
 +###4月20日 
 + 
 +**一、每日必修功课** 
 + 
 +<color blue>静坐觉察：</color> 15+16 
 + 
 +<color blue>随机静坐：</color>  
 + 
 +<color blue>即刻觉察：</color> 9次 
 + 
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗碗2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1 
 + 
 +<color blue>日行一善：</color> 
 + 
 +1.  
 + 
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> 
 + 
 + 
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color> 
 + 
 +1、我看见队友让他朋友过来帮忙来我车里拿下东西，我曾经对他有过一次间接的方式说了不太好听的话，看见自己有些不好意思的念头，看见自我在找一些理由来证明来掩饰和证明自己没问题，看见后念头停止。 
 + 
 + 
 +**二、可选完成** 
 + 
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
  
 <color blue>诵经典：</color> ✓ <color blue>诵经典：</color> ✓
行 91: 行 406:
  
 <color blue>随机静坐：</color> <color blue>随机静坐：</color>
- 
-<color blue>闹铃觉察：</color>  
  
 <color blue>即刻觉察：</color> 13次 <color blue>即刻觉察：</color> 13次
  
-<color blue>动作觉察：</color>  刷牙*2 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 做饭*1+<color blue>动作觉察：</color>  刷牙2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 143: 行 456:
 <color blue>随机静坐：</color> <color blue>随机静坐：</color>
  
-<color blue>闹铃觉察：</color>  
  
 <color blue>即刻觉察：</color> 10次 <color blue>即刻觉察：</color> 10次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 7次  刷牙*2 走路*1 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 吹发*1+<color blue>动作觉察：</color> 7次  刷牙2 走路1 开车1 吃饭1 洗漱1 吹发1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 190: 行 502:
  
 <color blue>随机静坐：</color> <color blue>随机静坐：</color>
- 
-<color blue>闹铃觉察：</color>  
  
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 吹发*1 洗碗*1 开车*2 吃饭*1 洗衣*1 洗漱*1  总7次+<color blue>动作觉察：</color> 吹发1 洗碗1 开车2 吃饭1 洗衣1 洗漱1 
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 233: 行 543:
 ------- -------
  
-##4月16日+###4月16日
  
 **一、每日必修功课** **一、每日必修功课**
行 243: 行 553:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 开车*1 走路*1+<color blue>动作觉察：</color> 开车1 走路1
  
 <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 看见思他人过*1 看见思他人过*1
 +
 看见抱怨的念头*2 看见抱怨的念头*2
  
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