必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 =====薇珍深海班4月下半月作业===== =====薇珍深海班4月下半月作业=====
  
-<color red>薇珍的主页 https://wiki.bijing.life/csz:weizhen</color>!+<color red>薇珍的主页 https://wiki.bijing.life/csz:weizhen</color>
  
 +
 +###4月30日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 
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 +<color blue>随机静坐：</color>
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 +<color blue>闹铃觉察：</color> 
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 +<color blue>即刻觉察：</color> 
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 +<color blue>动作觉察：</color> 
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 +<color blue>日行一善：</color>
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 +1、
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 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
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 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
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 +**二、可选完成**
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 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
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 +<color blue>诵经典：</color> ✓
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 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
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 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +------------------------------
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 +###4月29日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 16+15
 +
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>闹铃觉察：</color> 7次
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 18次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 洗漱1 洗碗2 抄经1
 +
 +<color blue>日行一善：</color>
 +
 +1、把过期的小米拿到楼下喂小鸟
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、我看见（孩子20+）小伙说今天休息，我自己立马回复又休息，说完后看见自己对孩子有怀疑偷懒，接受一个努力又认真工作靠谱的孩子，闭嘴了。
 +
 +2、下午客户发合同过来，又进行了内容的修改，看见自己在思他人过的念头，自我怕麻烦，不想再去沟通这个付款方式，看见认真查看合同，真实的回复对方，后面客户让我再自己修改下。
 +
 +3、晚上22点多客户发信息，反馈维修快2个月了，还没给他处理好，看见自己不喜欢被批评和不好的评价，甩锅售后经理没有安排好，看见后回复客户，明天落实。
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +-------------------------
 +
 +###4月28日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 22+12
 +
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 10次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 抄经2 吃饭1 洗碗1 开车3
 +
 +<color blue>日行一善：</color>
 +
 +1. 
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、今天晚上抄经带领考核，队友在家，队友心情一般，看见自己担心队友，和队友说明，到书房准备抄经带领的准备。
 +
 +2、我看见抄经带领前紧张，静静的看着紧张，紧张消失。
 +
 +3、我看见带领过程中，看见编故事的念头（我双手合十队友过来咋整），看见继续抄写经典。
 +
 +4、我看见带领结束后来听天空营分享，队友过来说，结束了没，差不多了可以关了，看见内心不舒服，回复队友，好的。
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +-----------------------------------
 +
 +###4月27日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 22+9
 +
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 7次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗漱1 洗碗1 走路1
 +
 +<color blue>日行一善：</color>
 +
 +1. 
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1. 
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +必经月度版主分享会
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +-------------------------------
 +
 +###4月26日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 32
 +
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 3次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1 洗漱1 洗衣1 开车2
 +
 +<color blue>日行一善：</color>
 +
 +1. 
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、我看见群里信息没有及时回复，看见在乎对方的评判的念头，在群里回复信息。
 +
 +2、看见对金钱的执着，看见抱怨升起的念头，抱怨消失
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +云空间看直播
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +---------------------------
 +
 +###4月25日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 22+7+8
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 7次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 吹发1 洗漱1
 +
 +<color blue>日行一善：</color>
 +
 +1. 
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +看见抱怨的念头*3
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、我看见一个客户的负责人，一会一个电话，一会换一个送货时间，和看见自己嫌麻烦的念头，还甩锅给同事（同事没有落实到位），接电话，和负责人沟通。
 +
 +2、我看见队友估计肚子饿了，在吃菜，我厨房出来的时候猪蹄吃了只剩2块，看见自己想说队友，我和孩子都还没吃，咋不给孩子留一些，看见后闭嘴了，继续去厨房。
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +--------------------------------
 +
 +###4月23日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 15+12+12
 +
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 5次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 抄经2 洗碗1 吹发1
 +
 +<color blue>日行一善：</color>
 +
 +1. 
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、我看见刚开始抄经带领时，做好了一切准备，无常就这么来了，门外有人敲门，狗狗不停的叫，看见自己抱怨，着急的念头，担心让同学有不好的体验，看见打开麦继续带领，很好的对镜。
 +
 +2、我看见抄经带领时，关注自我关注的模式，看见，你的世界没有那么多观众。
 +
 +3、我看见在群里发了信息，看见自己希望他人的回复，止。
 +
 +4、我看见自己懒的习气，今天要不请假不交作业了吧！好好练习，提交作业。 
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>三种发愿：</color> 完成2种发愿
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +--------------------------------
  
 ###4月22日 ###4月22日
行 13: 行 291:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 开车*2 吃饭*1 洗漱*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 开车2 吃饭1 洗漱1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 57: 行 335:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 吃饭*1 洗碗*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 93: 行 371:
 <color blue>随机静坐：</color>  <color blue>随机静坐：</color> 
  
-<color blue>即刻觉察：</color> 8次+<color blue>即刻觉察：</color> 9次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 洗碗*2 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 做饭*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗碗2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 131: 行 409:
 <color blue>即刻觉察：</color> 13次 <color blue>即刻觉察：</color> 13次
  
-<color blue>动作觉察：</color>  刷牙*2 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 做饭*1+<color blue>动作觉察：</color>  刷牙2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 181: 行 459:
 <color blue>即刻觉察：</color> 10次 <color blue>即刻觉察：</color> 10次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 7次  刷牙*2 走路*1 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 吹发*1+<color blue>动作觉察：</color> 7次  刷牙2 走路1 开车1 吃饭1 洗漱1 吹发1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 227: 行 505:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 吹发*1 洗碗*1 开车*2 吃饭*1 洗衣*1 洗漱*1  总7次+<color blue>动作觉察：</color> 吹发1 洗碗1 开车2 吃饭1 洗衣1 洗漱1 
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 265: 行 543:
 ------- -------
  
-##4月16日+###4月16日
  
 **一、每日必修功课** **一、每日必修功课**
行 275: 行 553:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 开车*1 走路*1+<color blue>动作觉察：</color> 开车1 走路1
  
 <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 看见思他人过*1 看见思他人过*1
 +
 看见抱怨的念头*2 看见抱怨的念头*2
  
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