必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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行 4: 行 4:
  
  
 +###4月30日
 +
 +**一、每日必修功课**
 +
 +<color blue>静坐觉察：</color> 18+7+19
 +
 +<color blue>随机静坐：</color>
 +
 +<color blue>闹铃觉察：</color>  3次
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color>  21次
 +
 +<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗碗1 吃饭1 洗漱1 开车1
 +
 +<color blue>日行一善：</color>  1次
 +
 +1、
 +
 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 +
 +<color blue>我看见/觉察案例：</color>
 +
 +1、我看见下午同事发信息催我核对提成的事，看见内心升起一些不悦，不喜欢被人催，看见找一些理解来证明我没有拖，看见后回复今天核对完毕。
 +
 +2、看见同事在八卦，看见自己想八卦的心，不发表不参与进去。
 +
 +3、我看见他人问我是不是销售员时，回复不是后，看见自己编故事的念头，止。
 +
 +4、我看见队友回来，询问今天交给他办的事情，没有听到我想要的答案时，内心有一丝不高兴，看见小黑狗，不高兴消失。
 +
 +
 +**二、可选完成**
 +
 +<color blue>发愿：</color> ✓
 +
 +<color blue>诵经典：</color> ✓
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +
 +今日感悟:做觉察练习时，看见自己很容易被带走（看见带走会评判自己练习的不好），知道，回来继续练习。
 +
 +------------------------------
  
 ###4月29日 ###4月29日
行 17: 行 62:
 <color blue>即刻觉察：</color> 18次 <color blue>即刻觉察：</color> 18次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*2 洗漱*1 洗碗*2 抄经*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 洗漱1 洗碗2 抄经1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
  
-1. +1、把过期的小米拿到楼下喂小鸟
  
 <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
行 57: 行 102:
 <color blue>即刻觉察：</color> 10次 <color blue>即刻觉察：</color> 10次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 抄经*2 吃饭*1 洗碗*1 开车*3+<color blue>动作觉察：</color> 抄经2 吃饭1 洗碗1 开车3
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 99: 行 144:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 洗漱*1 洗碗*1 走路*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗漱1 洗碗1 走路1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 137: 行 182:
 <color blue>即刻觉察：</color> 3次 <color blue>即刻觉察：</color> 3次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 吃饭*1 洗碗*1 洗漱*1 洗衣*1 开车*2+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1 洗漱1 洗衣1 开车2
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 176: 行 221:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*2 吹发*1 洗漱*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙2 吹发1 洗漱1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 215: 行 260:
 <color blue>即刻觉察：</color> 5次 <color blue>即刻觉察：</color> 5次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 抄经*2 洗碗*1 吹发*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 抄经2 洗碗1 吹发1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 256: 行 301:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 开车*2 吃饭*1 洗漱*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 开车2 吃饭1 洗漱1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 300: 行 345:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 吃饭*1 洗碗*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 吃饭1 洗碗1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 336: 行 381:
 <color blue>随机静坐：</color>  <color blue>随机静坐：</color> 
  
-<color blue>即刻觉察：</color> 8次+<color blue>即刻觉察：</color> 9次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 刷牙*1 洗碗*2 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 做饭*1+<color blue>动作觉察：</color> 刷牙1 洗碗2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 374: 行 419:
 <color blue>即刻觉察：</color> 13次 <color blue>即刻觉察：</color> 13次
  
-<color blue>动作觉察：</color>  刷牙*2 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 做饭*1+<color blue>动作觉察：</color>  刷牙2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 424: 行 469:
 <color blue>即刻觉察：</color> 10次 <color blue>即刻觉察：</color> 10次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 7次  刷牙*2 走路*1 开车*1 吃饭*1 洗漱*1 吹发*1+<color blue>动作觉察：</color> 7次  刷牙2 走路1 开车1 吃饭1 洗漱1 吹发1
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 470: 行 515:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 吹发*1 洗碗*1 开车*2 吃饭*1 洗衣*1 洗漱*1  总7次+<color blue>动作觉察：</color> 吹发1 洗碗1 开车2 吃饭1 洗衣1 洗漱1 
  
 <color blue>日行一善：</color> <color blue>日行一善：</color>
行 508: 行 553:
 ------- -------
  
-##4月16日+###4月16日
  
 **一、每日必修功课** **一、每日必修功课**
行 518: 行 563:
 <color blue>即刻觉察：</color> 7次 <color blue>即刻觉察：</color> 7次
  
-<color blue>动作觉察：</color> 开车*1 走路*1+<color blue>动作觉察：</color> 开车1 走路1
  
 <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color> <color blue>看见次数（勇士的四大原则）：</color>
 +
 看见思他人过*1 看见思他人过*1
 +
 看见抱怨的念头*2 看见抱怨的念头*2
  
csz/weizhen/myb/mybshzy/4y2.1746018053.txt.gz · 最后更改: 2025/04/30 21:00 由 weizhen