**这是本文档旧的修订版！**
薇珍深海班4月下半月作业
4月21日
一、每日必修功课
静坐觉察：
随机静坐：
闹铃觉察：
即刻觉察：
动作觉察：
日行一善：
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
二、可选完成
三种发愿： ✓
诵经典： ✓
视频/阅读熏习：
今日感悟：
4月20日
一、每日必修功课
静坐觉察：
随机静坐：
即刻觉察：
动作觉察：
日行一善：
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
二、可选完成
三种发愿： ✓
诵经典： ✓
视频/阅读熏习：
今日感悟：
4月19日
一、每日必修功课
静坐觉察： 9+9+13
随机静坐：
即刻觉察： 13次
动作觉察： 刷牙2 开车1 吃饭1 洗漱1 做饭*1
日行一善：
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见孩子头发长，不干净，卫生不注意，看见自己抱怨的念头，执着点，我有洁癖，不接受邋遢不卫生的孩子，提醒了下孩子，后面这样估计还会有挂碍。
2、我看见在整理换季的衣服，原来买买买真是多啊，把一些穿不下的断舍离掉，之前抖音刷到过旧衣服不能乱扔，会对自己不利啥的，看见自我的把戏要好的，害怕不好的。
3、我看见做觉察，这样做觉察练习，想刷个手机啥的时间都减少了，那多无趣啊，看见自我真的很狡猾啊，做练习的时候挺有意思的。
二、可选完成
三种发愿： ✓
诵经典： ✓
视频/阅读熏习：
4月份自然村直播回放
真正引起你烦恼，痛苦的不是你所遇到的这些事情，而是你对这些事情的反应方式。
修行是一个认识自己的过程，觉察练习是在看见自己的模式，习气，以及自己行为背后的那些执着和挂碍点。
我们践行觉察的方法本身就是在对于念头本身的训练，对念头的训练，就是在训练心，训练心就是降伏其心，降伏其心就是在修行，而且这本身就是真正修行的内核
今日感悟：
4月18日
一、每日必修功课
静坐觉察： 24+19+13
随机静坐：
即刻觉察： 10次
动作觉察： 7次 刷牙2 走路1 开车1 吃饭1 洗漱1 吹发1
日行一善：
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见今天穿了裙子走在路上，想要展示我的大白腿的心，看见后觉得搞笑的，怪不好意思的走了。
2、我看见我做好饭队友小心翼翼的询问我，有没有做饭了，他不回来吃了，看见有一点生气的念头，看见后菜明天继续吃就好，愉快的下楼遛狗去了。
3、我看见找手机，不知道放哪了，感受到心紧了下，看见着急的念头，感受身体的动作，立马心宁静了。
4、我看见想打电话给队友询问什么时候回来，背后是希望有人陪伴，没有打电话。
5、我看见群里@我，要我APP上操作确认，弄了好多次了，看见怕麻烦，快速下载APP操作。
二、可选完成
三种发愿： 完成2项发愿
诵经典： ✓
视频/阅读熏习：
看星球联动直播
今日感悟：
4月17日
一、每日必修功课
静坐觉察： 33分
随机静坐：
即刻觉察： 7次
动作觉察： 吹发1 洗碗1 开车2 吃饭1 洗衣1 洗漱1 总7次
日行一善：
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见今天发快递的运费好贵，大意了，心疼，还有点后悔发其他快递公司，看见舍不得金钱，这次有经验了，下次换就好。
2、我看见晚上嘴馋，打开手机看零食，付钱前，放下手机。
二、可选完成
三种发愿： 完成2项发愿
视频/阅读熏习：
联动星球天空营直播课 1、承认自己不知道，比自己装出来要好
2、当一个人没有自我的时候才能做自己。
3、对治和忍区有一个特别明显的：忍一定是认为别人的毛病。你忍着不 发脾气，因为是她的问题，你忍着，你很不容易啦，你学了修行了，你不跟她一般见识，这就是忍。
觉察对治情绪。挖出自己的问题。如果你发现作业做完了，还有嗔恨，那可能挖的还不够彻底。
4、当你去抱怨别人，当我们总是看不上别人的时候，总是因为某一个人的行为生气的时候，你要去想一想，其实在很多时候你也是这样的人，当你看清楚自己也是这样的人的时候，你怎能还会去生他的气呢？
诵经典： ✓
今日感悟：
4月16日
一、每日必修功课
静坐觉察： 19+11
随机静坐：
即刻觉察： 7次
动作觉察： 开车1 走路1
看见次数（勇士的四大原则）： 看见思他人过1 看见抱怨的念头2
我看见/觉察案例：
1、我看见发信息给店员，都没有回复信息，看见自己在思他人过的念头，继续发信息就回了。
2、我看见我放孩子房间柜子里的推车，怎么都找不到了，等着用推车去拉货，问孩子说不知道，又说让我等等，看见自己火气岑岑上来，生气的情绪，没盯着被带走，发信息说了下他，让他后期用了说下。
二、可选完成
三种发愿： 完成2种发愿
诵经典： ✓
视频/阅读熏习：
今日感悟：