必经之路

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一、每日必修功课

静坐觉察：

随机静坐：

闹铃觉察：

即刻觉察：

动作觉察：

1、

看见次数（勇士的四大原则）：

我看见/觉察案例：

二、可选完成

发愿： ✓

诵经典： ✓

日行一善： ✓

视频/阅读熏习：

今日感悟：

一、每日必修功课

静坐觉察： 19+6+8

随机静坐：

闹铃觉察：
即刻觉察： 8次

动作觉察： 刷牙2 洗碗2

1、

看见次数（勇士的四大原则）：

1、看见抱怨的念头*3

我看见/觉察案例：

1、我看见厨房地上都是队友吃饼掉落的碎渣渣，看见自己抱怨的念头升起消失，拿起扫把扫了

2、前几天一三口约好今天去爬山，上午队友说下午，下午说不去了，看见自己不爽抱怨的念头，自己跟儿子开心的出去接触大自然了。

二、可选完成

发愿： ✓

诵经典： ✓

日行一善：

视频/阅读熏习：

今日感悟：

一、每日必修功课

静坐觉察： 11分+16分

随机静坐： 5分钟

闹铃觉察： 3次

即刻觉察： 9次

动作觉察： 刷牙1 洗碗1

1、

看见次数（勇士的四大原则）：

1、看见抱怨的念头*4

我看见/觉察案例：

1、我看见儿子卫生间不干净，看见想说的念头，止。

2、我看见队友的行为，是不是对我没感情了，看见自己编故事的念头，搞笑，止。

二、可选完成

发愿： ✓

诵经典： ✓

日行一善：

视频/阅读熏习：

今日感悟：