**这是本文档旧的修订版！**
薇珍深海班5月上半月作业
5月15日
一、每日必修功课
静坐觉察： 18分
随机静坐：
闹铃觉察：
即刻觉察：
动作觉察： 刷牙1 洗碗1 吃饭1 洗漱1 打扫卫生1
挑战1小时不看手机觉察： 1次
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见孩子房间衣服卫生不干净，看见自己抱怨的念头生起，看见收拾
2、我看见小狗老叫，今天身体不舒服觉得烦，看见，他想我陪它玩。
3、我看见今天没力气，测评回复不想回复了，回复同学
4、我不想整理电脑需要的调整视频，想偷懒刷电视剧，看见去打开电脑。
二、可选完成
发愿： ✓
日行一善：
视频/阅读熏习：
今日感悟：
5月14日
一、每日必修功课
静坐觉察： 13分+9分+10分
随机静坐：
闹铃觉察：
即刻觉察：
动作觉察： 刷牙1 洗碗2 洗漱1 开车1
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见客户来店里，聊天的时间有点长，看见自己不愿意多聊嫌烦的念头，看见，给他倒水，继续陪客户。
2、我看见分享时，拉着小狗在外面走，声音有点气喘，看见在乎他人的评判，提起觉察，不解释，继续分享
3、我看见今天分享，没写稿子怕麻烦，早点回家认真写稿子。
4、我看见不想分享的念头，要不找个借口不分享了，看见继续分享。
二、可选完成
发愿： ✓
日行一善：
视频/阅读熏习：
今日感悟：
5月13日
一、每日必修功课
静坐觉察： 14分+17分
随机静坐： 10分
闹铃觉察：
即刻觉察：
动作觉察： 刷牙1 洗碗1 走路1 开车1
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见上午队友说，儿子怎么老是上晚班，看见自己对队友的说话方式不满（抵触，反感，不想听？），回复队友，一周早班，一周晚班。
2、我看见念头回到过去，老是找理由证明我好，不好才想要证明好，看见内心有一丝难过。
3、我看见同事接待了一位漂亮身材好的客户，客户走后，同事就在找她身上的缺点，看见自己叹了一口气，闭嘴
。
4、一位客户跟踪了很久，合同一直没签，要进场施工了，看见自己不想联系客户，想拖到明天再联系，看见立马编辑信息发给客户，合同细节又和客户确认，最后完成。
二、可选完成
发愿： ✓
诵经典： ✓
日行一善： ✓
视频/阅读熏习：
今日感悟：
生活都是体验，都是体验的时候，所有的发生都只是发生，当下面临的困境也只是个体验，而修行赋予了不一样的意义，看到的一切都是美好的，内心是安定和有点感动。
5月12日
一、每日必修功课
静坐觉察： 32分钟
随机静坐：
闹铃觉察：
即刻觉察： 5次
动作觉察： 刷牙1 洗碗2 吃饭1 洗漱1 开车1
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见在群里发了信息后，看见了挂碍，是不是不妥，害怕被评判和批评，问自己发的发心，已发不挂碍。
2、我看见想到一位有误解的女朋友，自我给自己找理由，总认为自己是对的，看见小黑狗，理解对方，祝福。
3、我看见有退出的群的人，内心八卦的心就升起，想要问啥原因，看见止。
4、我看见听直播的时候，躺着，看见做好，恭敬的听直播。
二、可选完成
发愿： ✓
日行一善：
（补）薇珍善良24小时 05月12日
9:37分 祈请佛陀加持，愿我在接下来的24小时，所思所想所说所做的一切都是为了利益一切众生，绝不伤害一切众生。
10:11分 想到一位女朋友我们之间有一些误解，祝福她安好，在心里默默的道歉，是我让对方产生任何有情绪的事，对不起，是我智慧不够没有做好，请原谅，愿你一切安好。
10:25分，群里一位朋友发信息，昨天艾灸后不失眠了，回复她，为她开心和祝福。
10:57分 看见自己在思队友过念头，提醒自己不思他人过，要善良。
11:00分 为家人准备餐，让家人吃干净健康。
12:40分 看见小狗今天在阳台放炸弹，看见自己生气的教训小狗，打了一下狗屁股，看见今天要善良24小时，停止了打屁股，收拾卫生。
13:09分 开车途中，看见前面掉头的车辆，主动停下来让行。
13:11分 开车途中，主动让我右转的车辆。
13:57分 同事过来倒茶，烧好开水主动给她加好。
14:00分 客户问我买产品，价格主动给些优惠。
15:45分 看见市场的人，主动微笑打招呼。
16:51分 亲戚打电话过来，让我去她孩子学校接下，孩子发烧了，立马去接，让她安心。
19:38分 家人群里，询问关心孩子身体如何？愿孩子早日康复。
19:40分 沐手抄写心经，回向给众生。
23:56分 睡前发愿，愿我今晚在梦中保持觉察，保持善良。
07:48分 祈请佛陀加持，愿我在接下来的24小时，所思所想所说所做的一切都是为了利益一切众生，绝不伤害一切众生。
视频/阅读熏习：
看直播
今日感悟：
5月09日
一、每日必修功课
静坐觉察： 15分+14分
随机静坐：
闹铃觉察：
即刻觉察： 11次
动作觉察： 刷牙1 洗碗1 洗漱1 开车2
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
看见抱怨的念头*1
我看见/觉察案例：
1、我看见队友过来和我说，跟我商量个事，第一反应准没好事，编故事念头，看见止，提起觉察。
2、我看见儿子在检查物品，检查的比较慢，一会又去休息了，看见念头评判他做事慢拖拉，想说孩子，看见止。
二、可选完成
发愿： ✓
诵经典： ✓
抄经典： ✓
视频/阅读熏习：
怡水书院直播
今日感悟：
5月08日
一、每日必修功课
静坐觉察： 23分+12分+7分+11分=53分钟
随机静坐：
闹铃觉察： 1次
即刻觉察： 22次
动作觉察： 刷牙1 洗碗2 吃饭2 洗漱1 开车1
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见最近工作的事没有落实好，内心升起焦虑的情绪，看见，回到当下动作上。 挖了下，当下工作的状态未知，未达到内心期望的，所以焦虑。
2、我看见想看电视剧，一看电视剧觉察就没了，练习也没了，不追电视。
二、可选完成
发愿： ✓
诵经典： ✓
日行一善： ✓
视频/阅读熏习：
今日感悟：
5月07日
一、每日必修功课
静坐觉察： 12分
随机静坐： 20分
闹铃觉察：
即刻觉察：
动作觉察： 刷牙1 洗碗1 吃饭1 洗漱1
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
我看见/觉察案例：
1、我看见做测评回复时，看见自己对他人的评判，止。
2、我看见群里发的信息，觉得怕麻烦，想抱怨，看见念头，正是修行时，回复对方。
3、我看见同事打电话给我，让我联系下客户，看见自己不想联系，回复同事，我联系对方。
4、我看见队友下楼这么久还不回来，看见自己编故事的念头，止，回到当下做自己的事啦。
二、可选完成
发愿： ✓
诵经典： ✓
日行一善：
视频/阅读熏习：
今日感悟：
5月03日
一、每日必修功课
静坐觉察： 19+6+8
随机静坐：
闹铃觉察：
即刻觉察： 8次
动作觉察： 刷牙2 洗碗2
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
1、看见抱怨的念头*3
我看见/觉察案例：
1、我看见厨房地上都是队友吃饼掉落的碎渣渣，看见自己抱怨的念头升起消失，拿起扫把扫了
2、前几天一三口约好今天去爬山，上午队友说下午，下午说不去了，看见自己不爽抱怨的念头，自己跟儿子开心的出去接触大自然了。
二、可选完成
发愿： ✓
诵经典： ✓
日行一善：
视频/阅读熏习：
今日感悟：
5月01日
一、每日必修功课
静坐觉察： 11分+16分
随机静坐： 5分钟
闹铃觉察： 3次
即刻觉察： 9次
动作觉察： 刷牙1 洗碗1
1、
看见次数（勇士的四大原则）：
1、看见抱怨的念头*4
我看见/觉察案例：
1、我看见儿子卫生间不干净，看见想说的念头，止。
2、我看见队友的行为，是不是对我没感情了，看见自己编故事的念头，搞笑，止。
二、可选完成
发愿： ✓
诵经典： ✓
日行一善：
视频/阅读熏习：
今日感悟：