必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

C组苇子4.5——4.9

每日静坐不低于20分钟，

每日晨起发愿，慈悲发愿，自他交换

走路觉察，吃饭觉察，开车觉察居多

情绪觉察

背景：上课提问，一连几个学生都不会，愤怒的火苗在上窜。

盯：喉咙发紧，心跳加快，脸上有愤怒的表情。

挖：没想起来挖。

改：不说话，感受我的状态。

想到：这个问题可能是我没讲清楚，问学生，果然是，让学生坐下。

但没想起来给学生道歉，或说句”不好意思，我的责任,冤枉你们了.”等类似的语言.

事后想：为什么这样呢？

把自己看得太重，拉不下架子。或还没养成道歉的习惯。

我看见

1.

我看见我的船长小琳达在摩鱼班学习群点评作业，我看见我的害怕。

挖：没挖出来为啥害怕。

改：告诉自己主动打招呼去。又一想：不可，学习群，只限交、评作业。

忙自己的事去。

2.我看见我这段时间消费有点多，停止看淘宝和孔夫子网（还不能卸载），告诉自己不要再买买买了。

3.我看见队友发火了，我也跟着发火了，说了一句气话，看见，不再说话。

4.我看见我对金钱的执着，

挖：我执太重，太考虑自己和家人。

没改：做了分析，利他的金钱也要在自己能力范围内；不是利他的不枉花。

5.我看见教职工楼梯下的空间，摆满了纸壳子，心想：真乱。

想起这是我的傲慢心在作怪。

止，离开。

6.我看见我有恶念冒出，告诉自己：善护念。

视频：《第五要：对治自我的修行》