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+###《觉察之道》第四章观念头-做上修
+.5.4日
+**<color #ff7f27>经典句子摘抄</color>**
+静坐觉察必要的姿势只有一点：**脊背自然挺直。**
+静坐觉察的原则：尽量看见每一个念头，及时看见，不判断，不跟随。
+口诀：知道有念，知道无念，知道就好。
+知道：知道此刻的正在发生，一切都只是“知道”，不评判，不跟随。
+如果真的一直有某种感觉困扰，可以处理一下继续开始。尽量让自己不跟随。**所有的动作，都是念头的跟随。**
+什么都不做，是一种削弱“自我”的方法。
+**不要纠结姿势，更不要特地训练姿势，重点要放在“看见念头”这个能力上。**
+静坐的过程中，把一切都当成念头，自己的身体，这个世界，一切都只是念头，知道就好。出现任何情况，都只是知道。
+静坐的目的就是静坐本身，让一切自己发生，你只是看着，知道就好。**你的每一次真正的“观念头”本身就是体验，和存在融为一体的体验。**
+练习觉察的目的，就是练习觉察的本身。练习觉察本身，就是好的状态，哪一刻，是最完美的状态，**什么是道？练习本身就是道。**
+如何才算降伏自心？降伏心的过程，就是降伏心的结果。
+如何才是达到彼岸？踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。
+练习觉察的目的是什么？练习觉察的目的，就是练习觉察本身。
+**当你只是练习，当你回到当下，当你只是知道此刻的正在发生，你就是觉察，你就是彼岸，你就是存在。**
+**观念头让你看见念头也要看见，没有念头让你注意到那个“没有”。观念头 是让你习惯了个“观”。真正的自己就是那个“观”，就是那个“知”，就是那个“道”，也就是那个“没有”。**
+要始终保持一个初学者的心，老实听话照做。
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 ###《觉察之道》第一章在生活中修行
 .5.2日
-**<color #ff7f27>感触比较深的句子</color>**
+**<color #ff7f27>经典句子摘抄</color>**
 修行最根本的问题：降伏其心。如何降伏其心？能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，这就是降伏其心，就是修行。

csz/wenjun/juecha/biji.1746370728.txt.gz · 最后更改: 2025/05/04 22:58 由 wenjun