必经之路

早静坐20午5晚

开车觉察 走路觉察

我看见交流群同学们对感恩练习的辩论，开始时升起不安，看着那种情绪，感恩是一种念头，很好啊，不执着于它，看见就好。

我看见修行的路上，没有白走的路，我接纳我的好奇，接纳我的沮丧，抬头挺胸，回到当下。

早晚静坐30分钟 即可觉察30 开车觉察 走路觉察

我看见今天的工作报表有点烦，看见自己想抱怨，只是看着，继续做当下的事，专注，投入了。

我看见加班完对于是否去车站接队友犹豫，之前我说去 ，他说不用，看见自己头脑开始表故事，我直接语音电话说去接他，他也没再推脱，幸好又问了吧。

我看见我昨天没写觉察记录，今晚也不想，看见，写下。

早晚静坐，30分钟

晨起发愿 慈悲发愿 大拜 诵地藏经

我看见今天一起行走的新同学见地真好，羡慕，祝福她们。

我看见今天去吃如是心素食时，自己每个都想吃点，取了一大盘，看见自己贪婪，

我看见今日直播课时，蓝狮子说在意别人关注，想证明自己，我就是这样的傻子，嗯，我该努力改变。

早晚静坐，30分钟

晨起发愿 慈悲发愿 大拜 诵地藏经

读觉察之道第一章。

开车觉察 走路觉察 洗碗觉察

我看见觉察之道在生活中修行1.3卫生间理发水那个例子，想起女儿两岁左右曾经关门踩着小板凳，拿到卧室六屉柜上层的新柯达胶卷，然后拉开了在床上，我看到这个场景，怒火中烧，大声呵斥她，不记得是否还打她屁股，那个愚蠢无明的我好可怕!我打击她探索的天性。 情绪不稳定的我，带给女儿太多的伤害，我深深忏悔。我愿把我今后修行的功德回向给她。

早晚静坐，30分钟

晨起发愿 慈悲发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察 洗碗觉察

我看见上午的档案审查工作，有点烦，看见，尽快去完成。

我看见当我去做想做的事时，内心 是坚定的，一切都在助我，感恩。

我看见在法明法师那里，我是轻松 自在的，带着觉察，如厕时看见马桶脏，我能自如拿起工具刷洗，还会想起蓝狮子刷厕所的事。看到厨房的水槽里的锅碗也主动刷洗了 觉察中，那是在当下的。

我看见法明法师说给我们一人两包宣纸时，我现在不写毛笔字，也还是拿了两包，我看见自己占便宜，

早晚静坐，30分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察 洗碗觉察

我看见面对档案审核，修改的工作就有抵触情绪，更想出离。

我看见明天几个同学约好去见法明师傅，本来想让某同学也去魏公村，我直奔那里，看到那位同学也不近，想到为同学服务，要彻底，为他人方便，我说还是我去接上她，随之心里也踏实了。

早晚静坐，40分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

我看见我对于信息化部门的抱怨，数据都是靠我们手动填写，加班搞，最后还是没能上传成。

早晚静坐，30分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

我看见老妈来电说三姨去烟台了，说起三姨说不愿做饭了，她就说她们曾在一起时她每天发愁做吃的，血压都高了，我看见妈妈的模式，就宽慰她，放下心，自己想吃啥就做啥呗，别人也不挑啊 。

我看见群里每天那么多消息，上千条，我会抱怨怎么那么多啊，看不过来。也不想看。又不想错过啥。

我看见今天忍不住在群里接蓝狮子话了，还用了佛陀字眼，后悔时撤不了，接下来蒸包子时，被这念头带走近20次，他会批评?平时不好好学习，同学们不注意这，他不理会最好。看见在意别人的看法。

我看见队友窝在沙发看手机，就想让他去活动，看见，没催。

早晚静坐，30分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

吃饭觉察 走路觉察

我看见早上去地铁站接同学们，那个住附近的同学，却没按时到，我在群里@另两位远道同学让她们别急的话，她接上了，说忘带东西了，我看到我思他人过的心，分别的心，安心等着吧。

我看见晚上朋友来电，聊了快1小时，有几次我有点好为人师的冲动，看见，多听她说。

早晚静坐，40分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

我看见明天的活动中有个同学离张郭庄地铁近，她却没主动说去接远道的同学，还要打我的车，心里有些堵，看着自己有思他人过，也许她没车呢，多一个人也没什么啊，为同学们服务，还有分别心。看见，释然。

我看见自己嘿嘿笑着跟队友说，要不你明天送我们去戒台寺一趟，这样还不用怕停车难的问题啦，我以为他会拒绝呢，没想到队友痛快答应了，感恩。

早晚静坐，50分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

早晚静坐，60分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

我看见我提到我这两天梦见队友去世的大哥，然后说起堕胎婴灵的事，对我们全家的影响，队友生气不耐烦的样子，说他不信，我信自己信好了，想起他过去种种遭遇和行为，让我起了情绪。

我把过去的各事件对我的提醒，又捋了一遍，把一切摆在了明面，我的怀疑来自于他存的优盘，告诉他，我是带着答案去提问的，他没有坦诚，从此信任是一条鸿沟。

我接纳一切，我尊重他的命运，我理解他的局限，我把他的能量还给他，我把我的力量收回来，从今天起，我的能量我做主。

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

我看见昨晚福慧圆满悦享会上，绿荷七七说在北京，我就想这是一个机会亲近善知识，由于昨晚太晚了，没打扰；今早起来还想见，想半天还是写下了微信，又犹豫着要不要发出去，我看着自己的念头，害怕什么呢？她对我们那么慈爱，就发出去了，收到了她的回复，我全身一直热流涌动。感恩、感恩、无比感恩。

早晚静坐30

晨起发愿 慈悲发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察 吃饭觉察

我看见领导来电让我去他办公室一趟，念头闪过，烦，又来事了，看见念头，好的，正改着急的合同呢，我一会儿下去。

我看见同事们抱怨调走的同事，工作没有交接，留下一堆活。我看见自己想接话，看见，止，听着他们的牢骚，做自己的事。

我看见晚上感恩群同学分享会，有同学们分享的兴高采烈，真心赞叹她们的收获。

早晚静坐50分

晨起发愿 慈悲发愿 大拜 诵地藏经

吃饭觉察 洗碗觉察 走路觉察

我看见我发了一张今天刚到的铁线莲图片发到家里群@女儿，问她好不好看，她回你喜欢就好，感恩她说话会照顾我的感受。

我看见说高中同学在群里说她父亲到她家后就发烧了，我找出三种发愿让她学习，我也认真为她父亲做了慈悲发愿。

早晚静坐50分

晨起发愿 慈悲发愿 大拜动 诵地藏经

吃饭觉察 洗碗觉察

我看见要想学的东西很多，我就做小鸵鸟，看见自己一贯的习气，我拿起黄帝内针看起来。

我看见高中同学好友几位来必经之路了，很开心，修行路上又是同学了，他们都会认真，我对自己评判不精进，看见否定自己，我在群里说了我要精进起来。

早晚静坐30分

晨起发愿 慈悲发愿 大拜

开车觉察 走路觉察 吃饭觉察

洗碗觉察

我看见感恩练习中，我对女儿的感恩，看见我过去对于她的伤害，内心表达了抱歉，想着我该要去弥补，对她表达自己的惦念，我与她微信视频，问候一下了没事就是想你啦，她也挺开心。

早晚静坐60分

晨起发愿 慈悲发愿 大拜

开车觉察 走路觉察

我看见今天预算讨论稿下来了，我负责的几个部门，采购的需求最多，心里有点烦躁，工作中修行没有参与，但提起觉察，盯住，渐渐消失。遇到问题解决问题。

我看见今天晚饭时队友问起我的职称，建议取得高级职称，对退休收入有利 我说我们这种管理岗没几个人能取得，我知足了，也不必去争啥，还提到了我打算内退的事，他各种担心起来，说他也许没两年活，闺女没开始工作呢，我说别生气，还一年呢我会好好考虑的，全程平和交流，这要在之前我早火了，嗯，感恩觉察。

早晚静坐40分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

我看见刚接触新的工作项目，内心有烦躁，看见这种情绪盯着它，似乎就没了，耐心看一些资料，上会材料也弄完了，心里轻松了。

我看见深海交流群里同学们的百态人生，我有感动、羡慕、赞叹、还会揪心流泪，好多同学经历的苦难，都成了她们成长的沃土，为她们的变化而赞叹、祝福，我要跟住优秀的同学们。

我看见买的刮痧铜板第二次的还是没有收到，再仔细一看是我门牌号写错了，写成邻居家了，心里起情绪，不是他们的东西为什么自己还收了不返回给别人呢，看见思他人过，知道都是我的错，弄错地址了。

我看见收到感恩本那么漂亮用心，自己在感恩练习，也要出分力，想到做到，就联系小陈同学助印了。

早晚静坐60分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察 洗碗觉察

我看见早上开车离开家一公里后发现没带手机，想到回家拿就会迟到，不拿联系不便，看到纠结，我选择承担迟到的结果折返回去取手机。

我看见深海交流群里的同学们的自我介绍，有感动流泪，有佩服、有羡慕，我还是没有去表达，只是内心想一下，羞于表达的我执依然深

我看见同事问我工作的事，心里还是有抵触，看见，耐心告知他怎样 操作。

我看见同事陆之前对工作非常抵触，最近活增加多了，她也没那么激烈了，赶紧夸赞，她很开心。

我看见工作上中的要求多了，起初是消极抵触，多次看见现在想办法去处理。

早晚静坐30

晨起发愿 大拜

开车觉察 走路觉察

我看见今天对工作提不起兴趣，看见自己的状态，盯了一天，同事对工作的抱怨，那种气氛，也是一诱因吧，想内退的想法更坚定了。

我看见晚上在听福慧圆满群的分享会时，对王犟驴的真诚感染，年轻人敞开真实表达感受，又哭又笑间就成长了，赞叹有福报的孩子。

早晚静坐30

晨起发愿 大拜

走路觉察

我看见今天早上询问队友去不去戒台寺，他说不去，我查看高德那里堵车中，就请他送我一段，到堵的地方下车走上去，回来时我说不用管，我要走回来，走在回来的路上，我还在想果真不管了，这要是闺女，他早问了，看见自己头脑故事，笑了，继续走路觉察。

我看见加入福慧圆满群好久了，也没主动去加绿荷七七，今天收到感恩日记后，好奇最后一页二维码是什么，一扫是小陈和绿荷七七的，犹豫了一下，开心地去加了她。

早晚静坐30分

晨起发愿 大拜

走路觉察 即刻觉察

我看见自己在念诵地藏菩萨本愿经中篇时就犯困了，想到自己业障问题，坚持念诵完。

我看见对于见到的人，内心依然会有评判，在人群着总有疏离感，看见，主动用微笑回应大家。

我看见今天去法源寺参加线下抄经活动，队友接送我，内心很感恩。

我看见走路觉察练习时，有多次会在意路人的想法，看见，回到脚上。

静坐30

晨起发愿 慈悲发愿

走路觉察

我看见早上我在念诵金刚经时，内心热乎乎的充满力量，感恩佛陀加持。

我看见队友早上起床后，帮我热上了早餐，送我去地铁站，内心感恩。

我看见我在编辑十条感恩时，想到利益一切众生，感恩出现在我身边的一切，去接纳有智慧去面对。

我看见深海交流群蓝狮子出关了，同学们在感叹时间漫长，嘿嘿，我咋觉得好快呢，跟着蓝狮子的回复读了同学的介绍，我这是姓文的小聪明吧。

我看见自己没有选择最快的地铁路线去黄土店，想体验一下永定门倒8号线到达，这车上父母带孩子出行的最多，车上看见一个小姑娘右眼蒙着纱布，带着一个盒子，(我很好奇，不知是啥)站在座位中间，想把座位让给她，她说不用，作罢，也没好意思问她那个东西。

我看见到达八达岭安检时，安检员让我打开包检查，我的情绪就起来了，说你自己打开吧，看见自己的不耐烦。

我看见今天八达岭北长城的游人太拥挤了，感受到了摩肩接踵，接受当下，爬到6台，心里没有烦躁，虽然没完成12台

静坐30

晨起发愿 大拜

开车觉察 走路觉察

我看见今天同事面对工作增加时的愤怒，我也曾经有这样子，看见遇到问题要接受要面对

我看见搬东西时，某同学说好走平坦大道，结果到路口改上起伏的道，心里对她就有评判了，看见，自己笑了，允许别人做别人。