必经之路

静坐觉察20+10+5

晨起发愿 大拜 诵金刚经

开车觉察 走路觉察 即可觉察

我看见同事说起某些问题时，夸赞我，我会有好为人师的习气，看见注意少言。

我看见供应商回信息说我们合同条款列出开票进度，按进度来，不愿一次开全票，看见自己想回信息怼他，看见，没有敲字。

我看见在微信读书上借阅7天做健康的第一责任人，我读书的速度快、专注力强，虽然借书有占便宜的念头，看见，回到当下继续读书。

静坐觉察30+10+5+5

晨起发愿 慈悲发愿 遇事发愿

开车觉察 走路觉察

我看见我开车路上想到某人，想到她的作为，跟着念头走了，看见，祝福

我看见今天的工作进展顺利，我一直在觉察中感恩中。

我看见之前在交流群豪哥@我别怂，我今天才看到，似乎还没懂，

我看见今晚交流会一开始会议室爆满，点了几次，用上发愿，进了，嗯做好觉察基础练习，好好修行吧

静坐20 10+10

晨起发愿

开车觉察 走路觉察 闹铃觉察

我看见公园路上有只被压死的青蛙，本来我停车下来往公园是想光脚走会儿路的，看见青蛙，我突然想到也许是为了来埋葬这个青蛙吧(头脑故事)，我用树枝挖了个坑，用树叶包裹了青蛙的尸体，用土埋上，念了21遍往生咒。

我看见办公室有台公用的电脑下班时经常没人关，有时我看见自己也想装没看见，看见自己怕麻烦，每次我都会去关

觉察作业

供应商来电我没接到，看见后问他何事?告知合同在流程中了。

看：他回信息说还要三天啊，我说按流程走的是一周。我心里就起烦躁情绪啦

盯着这股情绪在胸腔涌动，直到减弱

挖：我傲慢，不希望被催促

改：告诉他，放心吧，每个流程我都会盯着催的。

静坐觉察40

晨起发愿 大拜

开车觉察 走路觉察 闹铃觉察

我看见交流群同学们的发言，还是关注着，对赞同的，会拍一拍去。在心里还是有分别，看见，祝福。

我看见同事陆问我取快递吗？我回答乐意效劳，还可走路觉察练习。

我看见一供应商催问合同进度，心里有些烦，看见，耐心回答了他。

静坐30

晨起发愿 大拜

开车觉察、走路觉察

静坐30

走路觉察 包饺子觉察

我看见这几天感恩事件的影响萦绕在脑海，每次看见，止住，又出现，然后在回到当下。

我看见自己不好意思退出那些群，当看到某同学退出时，我才坦然退了。

我看见关心我的同学问我退出相关群了吗？并发来蓝狮子的微信，我看后自然就甩锅给蓝狮子啦，爱屋及乌，对他的信任才对另一位同学信任的，看见自己的念头，其实不也是我的选择嘛，别的同学咋没感兴趣呢。

我看见感恩事件探讨会上，那些修行精进的同学，情绪很高，我想到了某种运动，头脑故事加评判，她们的觉察呢，聚时欢喜，别时祝福。

我看见讨论会上蓝狮子和豪哥同学的客观、大度，像天空、大海，大家的情绪到后面才平和下来。

早晚静坐40分

晨起发愿 大拜 诵地藏经

开车觉察 走路觉察

我看见我的打印卡找到了，在我的一个裤兜里，已被洗过了，觉得自己发愿起作用了。

我看见同事陆对工作态度的转变，夸赞了她，她说得益于我的开导，我听了还是挺开心的，自己的话能利益到别人，真的很欢喜。

我看见我对供应商的不耐烦，技术协议需要他们和技术部门一起签字然后给我，他说要寄给我，我拒绝了，看见自己不耐烦，沉默了。

我看见今天我的高中同学李，来问我修行的事，我告诉她在必经之路学习，其他两个同学也来必经之路了，说因我传播而来，她们比我认真精进，为她们开心。看见自己的得意，反观自己的修行，我该精进些。

早晚静坐60分钟

晨起发愿

走路觉察 吃饭觉察、洗碗觉察、闹铃觉察。

我看见今天领导召集大家开会，又重新分配一些改档案的事，心里抵触，看着自己的情绪，没有吭声。m

我看见中午抄经时，抄了几列后，又有昏沉，上次海涛说这也是念头，看到它，提起觉察，不跟随，直到抄完一遍，没有困。

我看见下午打印卡找不到了，我翻找抽屉，到下班也没找到，带着觉察，没有陷入懊恼中，我接受自己的粗心。

早晚静坐40分

晨起发愿 大拜 诵地藏经

觉察之道第四章

走路觉察 吃饭觉察 捡垃圾觉察

我看见上山时有两个男士在摘野菜，我问侯他们，并问是本村的吗？他们说附近的，后来一人问我就我自己一个人吗？提起觉察，不能告诉陌生人，遂撒谎，他们在山下等着呢。

我看见当我刚开始在村里山上捡垃圾时，有对扔扔垃圾人的抱怨，看见，止，我就捡我的就是了。

我看见母亲还像照顾孩子那样，我也乐得享受这个感觉。

我看见邻居们评判我就捡垃圾的事，我没有反驳，就是笑着回应。

早晚静坐50分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经

走路觉察 吃饭觉察

我看见今天和老妈说起保健品的事，如何辨别是虚假宣传，她那么相信别人的话，我看见我的情绪升起，看见，我放慢语速跟她讲，她没有生气。

我看见深海交流群有同学又发了蓝狮子的文章，恰好又是我面临的问题，当一个修行人没有取得成就时，先不急着去做利他的事，做多了，反而成为加强自我

早晚静坐中30分钟

晨起发愿 大拜 诵地藏经 遇事发愿

觉察知道第三章 蓝狮子文章三篇

走路觉察 吃饭觉察 摘野菜觉察

我看见今早朋友圈看到有同学发蓝狮子的文章，又是我错过的，走过弯路，要因缘和合才看见吧。

我看见今天在山上摘完野菜，往山下走时看见游人扔的空瓶，我想先不减了，看见自己怕麻烦，放下包找到一个塑料袋把空瓶捡起放进去，回来一趟，总要为村里环境贡献一份力吧，明天继续。

我看见和妈妈聊起老家亲戚的事，我提起觉察，不跟随妈妈的抱怨，都理解亲戚们的局限，命不好的亲人，也挺可怜的。

早晚静坐40分钟

晨起发愿 诵地藏经

觉察之道第二章

走路觉察 即刻觉察 闹铃觉察

我看见母亲跟我提起一种保健品，说的疏通血管，说她哪里都舒服了，我一看就是增加蛋白质，上面也没说把那些功效，所谓功效都是推销员口头说的，我又忍不住奉劝她，希望她能信央视或北京卫视的，别去信这些东西，语气没有那么激烈，但心里还是觉得不可理喻。

我看见高德打车，检测到出租车绕行，多出7.88元，让我确认是否绕路，可退还我，知道它测的没错，想到过节，出租司机也辛苦，就没确认。