必经之路

1. 每日觉察练习
   1. 即可觉察15次
   2. 静坐觉察30分钟
   3. 动作觉察（起床觉察1次，吃饭觉察1次，洗碗觉察次，洗菜觉察次，扫地觉察次，拖地觉察次，洗漱觉察1次，开车觉察2次，走路觉察1次）
   4. 因嫌麻烦产生情绪的次数2次
      我看见小宝不穿鞋子跑来跑去，怒气起，静下来跟小宝说，把鞋子穿上，【挖】我嫌麻烦，这样袜子要手洗才能洗干净，不想手洗。
      
      1. 闹铃觉察18次：设置了12:30的闹钟，每30分钟响一次。
      
      (1)闹铃觉察 13:00
      【身】坐椅子上，双脚掌着地，左脚在前，腰背向前倾，肩膀有些僵硬，左右在键盘上，右手握鼠标
      【语】无
      【意】今天最后一天了，发票还不够。
      深呼吸三次，端身正做
      继续保持觉察，打开窗口
      1. 视频熏习—重看了蓝狮子的答疑。

一切都是念头，要练习及时看见的能力。