必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</color> 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</color>
  
-  1. 即可觉察 次 +  1. 即可觉察15次 
-  1. 静坐觉察 分钟 +  1. 静坐觉察32分钟 
-  1. 动作觉察（起床觉察1次，洗衣觉察，吃饭觉察 次，洗碗觉察次，洗菜觉察次，扫地觉察次，拖地觉察次，洗漱觉察1次，开车觉察1次，走路觉察 次） +  1. 动作觉察（起床觉察1次，洗衣觉察，吃饭觉察1次，叠衣服觉察1次，撮花绳觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察1次，走路觉察 次） 
-  1. 因嫌麻烦产生情绪的次数 次+  1. 因嫌麻烦产生情绪的1次数 
      
      
 +  我看见婆婆要队友儿子带菜水果回来，心中不悦，我看见自己嫌麻烦不想带，我说，你们想吃就带。（以往应该会说，不带）
      
      
-  1. 闹铃觉察 次：设置了10:30的闹钟，每30分钟响一次。+  1. 闹铃觉察15次：设置了11:30的闹钟，每30分钟响一次。 
 +    
 +    
 +  （1）闹铃觉察12:30 
 +    
 +   【身】坐在椅子上，双脚弯曲，双脚掌着地，左手半握拳放在左边大腿上，腰背前倾，肩膀有些紧，右手划手机屏幕 
 +    
 +   【语】无 
 +    
 +   【意】外卖什么时候到呢？ 
 +    
 +   端身正意，深呼吸三次 
 +    
 +   继续保持觉察，看到外卖还要30分钟送到，关上手机，记录觉察作业。
      
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 +1.  5/31-6/3视频熏习内容：星球联动天空营直播课（四）【4月28日】
 +
 +
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 +3. 静坐觉察记录
      
 当抑郁来临时，我选择去看着它。 当抑郁来临时，我选择去看着它。
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