csz:wunian2410160:wunianzuoye:330lianjian:dierzhou:20250531
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| 行 6: | 行 6: | ||
| 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</ | 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</ | ||
| - | 1. 即可觉察 次 | + | 1. 即可觉察15次 |
| - | 1. 静坐觉察 分钟 | + | 1. 静坐觉察32分钟 |
| - | 1. 动作觉察（起床觉察1次，洗衣觉察，吃饭觉察 次，洗碗觉察次，洗菜觉察次，扫地觉察次，拖地觉察次，洗漱觉察1次，开车觉察1次，走路觉察 次） | + | 1. 动作觉察（起床觉察1次，洗衣觉察，吃饭觉察1次，叠衣服觉察1次，撮花绳觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察1次，走路觉察 次） |
| - | 1. 因嫌麻烦产生情绪的次数 | + | 1. 因嫌麻烦产生情绪的1次数 |
| - | 1. 闹铃觉察 次：设置了11: | + | |
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| + | | ||
| + | 我看见婆婆要队友儿子带菜水果回来，心中不悦，我看见自己嫌麻烦不想带，我说，你们想吃就带。（以往应该会说，不带） | ||
| + | | ||
| + | | ||
| + | 1. 闹铃觉察15次：设置了11: | ||
| + | |||
| + | |||
| （1）闹铃觉察12: | （1）闹铃觉察12: | ||
csz/wunian2410160/wunianzuoye/330lianjian/dierzhou/20250531.1748666154.txt.gz · 最后更改: 2025/05/31 12:35 由 wunian2410160