必经之路

1. 每日觉察练习
   1. 即可觉察18次
   2. 静坐觉察30分钟
   3. 动作觉察（起床觉察1次，洗漱觉察1次，走路觉察1次，吃零食觉察1次，吃李子觉察1次）
   4. 因嫌麻烦产生情绪的1次数 （晚上到家练好琴后，小宝说饿了，我说晚饭没吃饱呀，觉察到自己抱怨的情绪起来了，看见，对小宝说，我去给你煎个蛋吧，小宝开心的说好。）
   5. 闹铃觉察15次
   6. 情绪觉察
      【背景】晚上快十点了，大宝与队友未归，队友发来消息说，大宝单词没背会，问我回家背还是办公室里背。
      【看】有些生气，头脑编了个故事“肯定游戏还没有玩完”
      【挖】我执着于家人按照我定的作息规则来
      【改】让他自己定
      
      
2. 5/31-6/3视频熏习内容：星球联动天空营直播课（四）【4月28日】

噗噗同学分享

在工作中修行

一切的发生都是为了人生自己本来的面目

如果不知道该做些什么，就把当下的事情做到极致。如果你想要引导大家成为什么样的人，你就要先变成什么样的人。

小默营长分享

不管修行什么程度，能做的就是时时勤拂拭，莫使惹尘埃。

即可觉察：随时随地，每一刻都可以觉察。一旦想起我要觉察，就可以按照闹铃觉察模式定格、身语意、深呼吸三次，身端意正，继续保持觉察。