csz:wunian2410160:wunianzuoye:330lianjian:disanzhou:20250604
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| 行 6: | 行 6: | ||
| 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</ | 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</ | ||
| - | 1. 即可觉察 次 | + | 1. 即可觉察16次 |
| - | 1. 静坐觉察 分钟 | + | 1. 静坐觉察30分钟 |
| - | 1. 动作觉察（起床觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察1次， ） | + | 1. 动作觉察（起床觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察1次，洗菜觉察1次，洗碗觉察1次，扫地觉察1次，洗衣觉察1次 |
| - | 1. 因嫌麻烦产生情绪的次数 次< | + | 1. 因嫌麻烦产生情绪的次数1次< |
| - | 1. 闹铃觉察 次，10: | + | 1. 闹铃觉察21次，10: |
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| 行 22: | 行 22: | ||
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| 身端意正，深呼吸三次。继续保持觉察。 | 身端意正，深呼吸三次。继续保持觉察。 | ||
| + | 1. 情绪觉察 | ||
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| + | 【背景】小宝，写字写着写着，把自己当枕头拿来做屁股下玩。 | ||
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| + | | ||
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| - | 1. 情绪觉察 | + | |
csz/wunian2410160/wunianzuoye/330lianjian/disanzhou/20250604.txt · 最后更改: 2025/06/04 21:45 由 wunian2410160