csz:wunian2410160:wunianzuoye:330lianjian:disanzhou:20250606
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| 行 6: | 行 6: | ||
| 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</ | 1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</ | ||
| - | 1. 即可觉察 次 | + | 1. 即可觉察12次 |
| - | 1. 静坐觉察 分钟 | + | 1. 静坐觉察30分钟 |
| - | 1. 动作觉察（起床觉察1次，洗漱觉察 ） | + | 1. 动作觉察（起床觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察2次，走路觉察1次，扫地觉察1次 |
| 1. 因嫌麻烦产生情绪的次数1次< | 1. 因嫌麻烦产生情绪的次数1次< | ||
| - | 1. 闹铃觉察 次，12: | + | 1. 闹铃觉察14次，12: |
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| 闹铃觉察 12:30 | 闹铃觉察 12:30 | ||
csz/wunian2410160/wunianzuoye/330lianjian/disanzhou/20250606.txt · 最后更改: 2025/06/06 22:48 由 wunian2410160