必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

勿念-5月21日觉察记录

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1. 每日觉察练习
   1. 即可觉察 次
   2. 静坐觉察 分钟
   3. 动作觉察（起床觉察 次，吃饭觉察 次，走路觉察 次，拖地觉察 次，洗漱觉察 次）
2. 视频熏习《星球联动天空营直播课（一）【4月14日】》

视频内容二：豪锅船长答疑

1. 怎么看见了才能回到当下

此时此刻就是当下

1. 静坐质量不高&如何不掉进自我评价的修行陷阱里

不追求更高，不追求更长，老实听话就好。 时间坚持不长，可以分次，多次。 还有就是记录觉察记录。

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