必经之路

这是本文档旧的修订版！

勿念+看视频《手把手教你做船长》1遍能熟知每个作业设计的目的

1.认真的阅读《觉察之道》和船长手册。

2.认真的看直播分享

3.老实的去做练习

课程设计，分三周进行练习。

第一周主要练习静坐觉察，闹铃觉察，橘子觉察，吃饭觉察，勇士四大原则，起床觉察，走路觉察，洗碗觉察。主要是三类，静坐觉察，即刻觉察和动作觉察。

第二周增加了随机静坐觉察，情绪觉察。

第三周练习情绪觉察自评与互评，还增加了即刻觉察，即刻觉察可以用数豆豆的方法，或者是用高尔夫球计数器。第三个是练习发愿。有晨起发愿，遇事发愿和慈悲发愿。

觉察是练习看见发愿练习慈悲心

蓝狮子老师特别讲了情绪觉察。后面提到了，转念。

学习了一遍，感觉自己还是要坚持练习。另外，特别有必要再去看两遍《觉察之道》

勿念+阅读《必经公约》有感

我愿意遵循必经之路公约。

必经之路是一个可以免费领取抄经纸的公益组织；是一个倡导大家抄写经典的公益组织；是一个引导大家在生活中修行，增长智慧减少烦恼的公益组织。必经之路，遵循不推销、不拒绝、不求名利，三不原则。

在日常行为、不求名利、修行相关、其他四个方面，明细的阐述了必经公约。条约看起来有些多，实则都是在设身处地的为我们这些必经人着想，让我们更加有信息，从容的在这里学习，修行。

勿念+5.12已阅读微信沟通建议

看了以后，更加深了印象，我需要特别注意第8条。尤其是电脑提交作业，老是忘记加空行。

微信发文字消息，尽量多加一些空行，看起来更清晰