csz:xia2303318:juecha:2025:xia2303328.2025.06
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| csz:xia2303318:juecha:2025:xia2303328.2025.06 [2025/06/22 14:16] – xia2303318 | csz:xia2303318:juecha:2025:xia2303328.2025.06 [2025/06/22 20:54] (当前版本) – [6月22日] xia2303318 | ||
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| 行 4: | 行 4: | ||
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| - | 一、每日基础练习 | + | <color #ffaec9>一、每日基础练习</ |
| - | * 静坐觉察 20 | + | * 静坐觉察 20+10 |
| - | * 即刻觉察 | + | * 即刻觉察 |
| - | * 动作觉察 | + | * 动作觉察 走路15 做饭 15 |
| * 发愿 5分钟 | * 发愿 5分钟 | ||
| - | * 思他人过的次数： 次 | + | * 看见思他人过的次数：0 次 |
| - | * 抱怨的次数 ：1次 | + | * 看见抱怨的次数 ：3次 |
| - | 二、我看见 | + | <color #ffaec9>二、我看见</ |
| - | - 我看见儿子要考试的文具还没有准备好，想昨天怎么不准备好呢，看见即停止，让儿子按自己的节奏来； | + | |
| - | - 我看见我不想学习，不想做事，有惰性，回到当下，该做啥做啥； | + | <color #22b14c> 1.</ |
| - | - | + | |
| + | <color #22b14c> 2.</ | ||
| - | | + | |
| + | <color #22b14c> 3.</ | ||
| - | 三、学习 | + | |
| + | <color # | ||
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| + | <color #ffaec9>三、学习</ | ||
| 1、视频学习（天空营第二次直播课——蓝狮子分享1小时） | 1、视频学习（天空营第二次直播课——蓝狮子分享1小时） | ||
| 行 33: | 行 38: | ||
| 出现的念头、生活中所有发生的事情，都是因缘和合；看着念头的起和落——看着就好；不懂修行的人，是跟随波浪起伏，好事开心，坏事伤心，懂修行的人，只是看着波浪起伏； | 出现的念头、生活中所有发生的事情，都是因缘和合；看着念头的起和落——看着就好；不懂修行的人，是跟随波浪起伏，好事开心，坏事伤心，懂修行的人，只是看着波浪起伏； | ||
| - | 感悟：听老师的分享，很受益，但因缘和合这个理念，还需要进一步去体悟，去练习，去实践；知道种善因，得善果，但因为没有觉察，每天都是在不停的种恶因，而不自知；通过每天的练习提升看见的能力、提高见地； | + | <color #22b14c>感悟：</ |
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| - | 一、每日基础练习 | + | <color #ffaec9>一、每日基础练习</ |
| * 静坐觉察 20+3+15 | * 静坐觉察 20+3+15 | ||
| 行 53: | 行 58: | ||
| * 抱怨的次数 ：0次 | * 抱怨的次数 ：0次 | ||
| - | 二、我看见 | + | <color #ffaec9>二、我看见</ |
| - | 1.我看见儿子把两张油馍都吃完了，自己不想再摊一张吃，看见了改给自己再做一张； | + | - 1.我看见儿子把两张油馍都吃完了，自己不想再摊一张吃，看见了改给自己再做一张； |
| - | 2. 我看见我一边做饭一边听视频，两件事都没有做好，先停止听视频安心做饭； | + | - 2. 我看见我一边做饭一边听视频，两件事都没有做好，先停止听视频安心做饭； |
| - | 3. 我看见我带儿子去看考场，看完后儿子与同学在聊天，我想让儿子走，停，等他说走时再走； | + | - 3. 我看见我带儿子去看考场，看完后儿子与同学在聊天，我想让儿子走，停，等他说走时再走； |
| - | 4. 我看见我与队友说，让他抄菜，我都准备好了，抄下就好，他说好的，然后又说怎么是我抄菜，我回复说好的，我来抄； | + | - 4. 我看见我与队友说，让他抄菜，我都准备好了，抄下就好，他说好的，然后又说怎么是我抄菜，我回复说好的，我来抄； |
| - | 三、学习 | + | <color #ffaec9>三、学习</ |
| 1、视频学习45 | 1、视频学习45 | ||
| 行 71: | 行 76: | ||
| 再次学习加深了对静坐觉察、闹玲觉察、动作觉察的要点，觉察是时时刻刻的，要将其应用到生活当中； | 再次学习加深了对静坐觉察、闹玲觉察、动作觉察的要点，觉察是时时刻刻的，要将其应用到生活当中； | ||
| - | 感悟：天空营21天学习，不是为您解决生活中的问题的，就像我现在工作中还是经常会焦虑、着急、会抱怨，每天的练习也会时好时坏，一下感觉好一下感觉不好，但我每天都在练习，相信会越来越自由； | + | <color #22b14c>感悟：</ |
| 2、阅读觉察之道第4章 | 2、阅读觉察之道第4章 | ||
| 行 77: | 行 82: | ||
| “自我”想要证明自己存在，必须有事可做，任何时候，必须做点什么？觉察要求不跟随，要求什么都不做，是一种削弱“自我”的方法。 | “自我”想要证明自己存在，必须有事可做，任何时候，必须做点什么？觉察要求不跟随，要求什么都不做，是一种削弱“自我”的方法。 | ||
| - | 感悟：我独自一人吃饭时，总是想看个电视或打开手机看个什么，或者一刻也不想让自己停下来的人，总想找点事做，原来这都是自我的把戏； 下次再看见，要对治； | + | <color #22b14c>感悟：</ |
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| - | 一、每日基础练习 | + | <color #ffaec9>一、每日基础练习</ |
| * 静坐觉察 21+5+5 | * 静坐觉察 21+5+5 | ||
| 行 95: | 行 101: | ||
| * 吃饭觉察 10 | * 吃饭觉察 10 | ||
| - | 二、我看见 | + | <color #ffaec9>二、我看见</ |
| - 1.我看见我说现在放暑假时间长我不会焦虑了，同事说她很焦虑的，我想说让她不要焦虑，小孩有小孩的未来，看见了就没有说； | - 1.我看见我说现在放暑假时间长我不会焦虑了，同事说她很焦虑的，我想说让她不要焦虑，小孩有小孩的未来，看见了就没有说； | ||
| 行 101: | 行 107: | ||
| - 2. 我看见我早上看视频学习，念头不在线时，看见了就回到看视频上； | - 2. 我看见我早上看视频学习，念头不在线时，看见了就回到看视频上； | ||
| - | 三、视频学习 苦从何来？欲望和自我的关系 36分 | + | <color #ffaec9>三、视频学习</ |
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| + | 苦从何来？欲望和自我的关系 36分 | ||
| 世界是由欲望组成的，欲望每次会告诉你一个承诺，只要你实现了，你就会快乐。 | 世界是由欲望组成的，欲望每次会告诉你一个承诺，只要你实现了，你就会快乐。 | ||
| 行 113: | 行 121: | ||
| 今天应该是第三遍看这个视频，是带着张苗船长给我的建议：视频学习主要分享你收获了什么，有什么感悟来看视频的，收获果然大不一样。 | 今天应该是第三遍看这个视频，是带着张苗船长给我的建议：视频学习主要分享你收获了什么，有什么感悟来看视频的，收获果然大不一样。 | ||
| - | 其他记录 | + | <color # |
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| 张苗船长对19号作业点评：看见要留意看见自己的念头；视频学习主要分享你收获了什么，有什么感悟；看天空营安排的视频（前一天的天一船长也建议过）； | 张苗船长对19号作业点评：看见要留意看见自己的念头；视频学习主要分享你收获了什么，有什么感悟；看天空营安排的视频（前一天的天一船长也建议过）； | ||
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