csz:xia2303318:juecha:2025

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 <color #ffaec9>一、每日基础练习</color>
-  * 静坐觉察  21
+  * 静坐觉察  21+5+5
-  * 即刻觉察  3
+  * 即刻觉察  8
-  * 闹铃觉察  3
+  * 闹铃觉察  1
   * 起床觉察  10
   * 开车觉察  15
+  * 吃饭觉察  10
 <color #ffaec9>二、我看见</color>
-<color #22b14c>1.</color>我看见；
+<color #22b14c>1.</color>我看见我说现在放暑假时间长我不会焦虑了，同事说她很焦虑的，我想说让她不要焦虑，小孩有小孩的未来，看见了就没有说；
-<color #22b14c>2.</color>  我看见；
+<color #22b14c>2.</color>  我看见我早上看视频学习，念头不在线时，看见了就回到看视频上；
-<color #22b14c>3.</color> 我看见；
 <color #ffaec9>三、视频学习</color>

csz/xia2303318/juecha/2025.1750374966.txt.gz · 最后更改: 2025/06/20 07:16 由 xia2303318