**这是本文档旧的修订版！**
霞2025.6月下半月（6.16-6.30）觉察日记
6月20日
一、每日基础练习
- 静坐觉察 21
- 即刻觉察
- 闹铃觉察
* 起床觉察
* 开车觉察
二、我看见
1.我看见；
2. 我看见；
3. 我看见；
三、视频学习 苦从何来？欲望和自我的关系 36分
其他记录
张苗船长对19号作业点评：看见要留意看见自己的念头；视频学习主要分享你收获了什么，有什么感悟；看天空营船长们的作业讲解；
6月19日
一、每日基础练习
- 静坐觉察 20+10
- 即刻觉察 3
- 闹铃觉察 3
- 起床觉察 10
- 开车觉察 15
二、我看见
1.我看见新同学见面会上新同学的胆怯，好像看见了当初自己参加新手村时的样子；
2. 我看见微信有消息，但选择不去点开看；
3. 我看见我用觉察吃荔枝，感觉真棒；
三、视频学习
老子智慧15-16讲 20+17分
“谷神不死是谓玄牝，玄牝之门是谓天地根，绵绵若存，用之不勤”，做水井，绵绵不断的水； 水出不来，是被欲望遮盖住了；
上德不德是以有德，下德不失德，是以无德；
天地所以长且久者，以其不自生。是以圣人后其身而身先，外其身而生存。非以其无私也，故能成其私；
上善若水，水善利万物而不争。处众人之所恶，故及于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时，夫唯不争故无尤；
柔弱者生之徒，坚强者死之徒；强大处下； 反者道之动，弱者道之用；夫唯不争故无尤；
持而盈之，不如其已。揣而锐之，不可长保，金玉满堂，莫之能守，富贵而骄，自遣其咎。功遂身退天之道也
天之道，损有余而补不足，人之道则不然，损不足以奉有余；
6月18日
一、每日基础练习
- 静坐觉察 20
- 随机静坐 4+
- 走路觉察 20
- 即刻觉察 7
- 闹铃觉察 3
- 起床觉察 10
- 觉察之道第一、二章阅读完
二、我看见
1.我看见我下火车时间和儿子放学时间一样，又纠结是让队友先接谁了，改听队友安排；
2. 我看见我把手机放在座位上，在编故事别人不会把我的手机拿走吧？
3. 我看见我在评判后座位一位女士打电话时太强势了；
三、视频学习 老子智慧：第13-14讲 18+18
修行不要被逻辑骗了，自我会去找各种理由劝退你；
善者吾善之，不善者吾亦善之；信者吾信之，不信者，吾亦信之；
我对别人怎样与别人无关，只与我的心相关；
多言数穷，不如守中；
6月17日
一、每日 基础练习
- 静坐觉察 24
- 走路觉察 20
- 即刻觉察 4
- 闹铃觉察 2
- 起床觉察 10
- 晨起发愿 5
二、我看见
1.我看见我开会时又有点着急了 ；
2. 我看见我又干涉同事干活了，看见选择闭嘴；
3. 我看见我又觉得好累了，给自己来个即刻觉察放松一下；
4. 我看见外面有很大的同事争吵声，想出去看看，忍住，没出去看；
三、视频学习 老子智慧：第10-11讲
修行要像鹿一样独自疗伤，像狮子一样勇猛，像风一样接受所有面，像疯子一样不在乎别人的看法；
四、挑战善良二十四小时
5:34 开始挑战善良24小时，晨起发愿，一天所做所想所说利益众生；
6:00 在客厅里活动轻手轻脚，已免打扰室友休息；
6:08 给室友买爱心
早餐；
… …
6月16日
一、每日 基础练习
- 静坐觉察 18+5
- 走路觉察 15
- 即刻觉察 2
二、我看见
1. 我看见领导说我工作没有做好，我开始编故事，觉的委屈，说工作没有交接等等，看见改:想起了向内求 找自己的问题，是我没有注意这一块；
2. 我看见黑糯米酋长很晚还在给大家批作业，很感动；
3. 我看见安全会上，安全领导讲话很久，内心吐槽，大家都好忙好吗？能快点结束吗？觉察失败；
三、视频学习
老子智慧第8-9讲
修行一定是朝心上下功夫；
不敢为天下先，不尚贤，使民不争，不见可欲，使民心不乱；
真正的平凡是满足于当下，只有您有爱人的能力，你才能体会到爱；