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-==== 【9】夏 1/100   2024年12月27日 ====
-①浅笑给我们闯关小队的小伙伴发出邀请时，我看见了团队的影响力，也看见了自己的欣喜，立即进群
-②我看见自己拒绝小伙伴的请求时内心有些忐忑纠结，我选择和以前不一样的方式处理，给小伙伴发了条信息坦白自己的想法
-③我看见自己第一次做大副时的蒙圈，深呼吸，不能放弃，事情一件一件的来做好
-④我看见自己遇到一点点挫败时的那个玻璃心，知道，练习觉察的机会不要错过
-<color #00a2e8>**一页书同学点评：**</color>
-给优秀精进的夏同学点赞
-能勇敢的闯关和挑战大副岗位，已经在突破自我哦，随喜你哦
-每一次看见，回到当下，每一次改变，都是蜕变。加油哦
-<color #00a2e8>**和评船长点评：**</color>
-点赞
-.升起的欢喜心哦，修行的增进心，棒
-看见，玻璃心具体指什么，可以明确。尽量避免评判心，有什么说什么，才会看见的清晰，对治真正的自我模式。
-@一页书 @夏
-<color #00a2e8>**我的回应：**</color>
-百度一下，玻璃心意思就是心理素质差，心理脆弱，像玻璃一样容易碎，经历不了一点挫折，遇到挫折心态就崩了。
-就是遇到一点事没做好就要崩溃的心情，焦急，担心
-<color #00a2e8>**和评船长点评：**</color>
-所以那里直接表达 焦虑  焦急  担心。 对内心的感触是不同的。 直面
-==== 【22】夏 2/100   2024年12月28日 ====
-①猪队友问了至少三次“晚上吃什么？〞我看见这个是他的模式，
-我看见我的念头：嫌弃他做的饭不好吃；我不想做饭。
-我淡定的回答他，吃什么由他决定。
-②昨天下班清理的办公室垃圾桶，因为暂时没有垃圾袋就反过来放避免大家把垃圾扔里面，
-今天早上去看见又有垃圾，我看见自己的愤怒，还有评判的念头：这谁怎么这么没素质！知道，继续清理干净。
-<color #00a2e8>**青榕同学点评：**</color>
-哈哈哈，看见“猪队友”三个字我就笑了，这里是不是就起了情绪？
-这两个记录都建议采用【看盯挖改】的形式，多多看见执着点，能让我们越来越少地起情绪波澜。
-第一点改得不彻底，或许可以直接就起身去做饭？
-第二点”又有垃圾“已经起了情绪，此处也有自己嫌麻烦，自我最大的模式出现。
-加油，祝福您
-<color #00a2e8>**我的回应：**</color>
-@青榕 感谢青榕同学的点评，续集来了
-办公室的同事不维护公共卫生
-【看】我看见自己的生气
-【盯】喉咙有些不舒服
-【挖】期待别人自觉维护公共卫生
-【改】网上下单买的垃圾袋今天到，以后只做不说，感谢大家给我日行一善的机会。
-<color #00a2e8>**青榕同学点评：**</color>
-太赞了吧！
-还可以加一个，感谢大家给我以事炼心的机会。
-拿着工资修行，不要太有福气了
-<color #00a2e8>**我的回应：**</color>
-嗯嗯，别人不生气，我生气，那就是我需要修行修心
-<color #00a2e8>**和评船长点评：**</color>
-点评赞
-.这两个作业有点像，看见了生活小乐趣
-队友每次问 你每次答
-每次问  每次答
-问十遍 答十遍
-就像小孩子之间玩游戏，多好玩啊，
-扔垃圾也是，告诉同事们，垃圾桶只有你来打扫，谁也不能和你抢。@青榕 @夏
-<color #00a2e8>**我的回应：**</color>
-哈哈哈，这升华了不止一个境界，看到和评船长的点评，感觉到了既无挂碍又睿智幽默
-==== 【23】夏 3/100   2024年12月29日 ====
-①上周五次中医班作业都没有做，我看见自己的纠结，“既要……又要……”知道，果断放弃。
-②今天上午在家里做卫生，队友的书房桌上地上布满灰尘，我看见自己的抱怨：这么脏都不清理。知道，一点一点的清理干净。
-③晚上想听会议直播，儿子扯着我聊天，聊天内容也是我不感兴趣的，知道，不做念经的老太太，放下手机，认真听他讲完。