必经之路

①浅笑给我们闯关小队的小伙伴发出邀请时，我看见了团队的影响力，也看见了自己的欣喜，立即进群

②我看见自己拒绝小伙伴的请求时内心有些忐忑纠结，我选择和以前不一样的方式处理，给小伙伴发了条信息坦白自己的想法

③我看见自己第一次做大副时的蒙圈，深呼吸，不能放弃，事情一件一件的来做好

④我看见自己遇到一点点挫败时的那个玻璃心，知道，练习觉察的机会不要错过

一页书同学点评：

给优秀精进的夏同学点赞

能勇敢的闯关和挑战大副岗位，已经在突破自我哦，随喜你哦

每一次看见，回到当下，每一次改变，都是蜕变。加油哦

和评船长点评：

点赞

1.升起的欢喜心哦，修行的增进心，棒

4看见，玻璃心具体指什么，可以明确。尽量避免评判心，有什么说什么，才会看见的清晰，对治真正的自我模式。

@一页书 @夏 

我的回应：

百度一下，玻璃心意思就是心理素质差，心理脆弱，像玻璃一样容易碎，经历不了一点挫折，遇到挫折心态就崩了。

就是遇到一点事没做好就要崩溃的心情，焦急，担心

和评船长点评：

所以那里直接表达 焦虑 焦急 担心。 对内心的感触是不同的。 直面

①猪队友问了至少三次“晚上吃什么？〞我看见这个是他的模式，

我看见我的念头：嫌弃他做的饭不好吃；我不想做饭。

我淡定的回答他，吃什么由他决定。

②昨天下班清理的办公室垃圾桶，因为暂时没有垃圾袋就反过来放避免大家把垃圾扔里面，

今天早上去看见又有垃圾，我看见自己的愤怒，还有评判的念头：这谁怎么这么没素质！知道，继续清理干净。

青榕同学点评：

哈哈哈，看见“猪队友”三个字我就笑了，这里是不是就起了情绪？

这两个记录都建议采用【看盯挖改】的形式，多多看见执着点，能让我们越来越少地起情绪波澜。

第一点改得不彻底，或许可以直接就起身去做饭？

第二点”又有垃圾“已经起了情绪，此处也有自己嫌麻烦，自我最大的模式出现。

加油，祝福您

我的回应：

@青榕 感谢青榕同学的点评，续集来了

办公室的同事不维护公共卫生

【看】我看见自己的生气

【盯】喉咙有些不舒服

【挖】期待别人自觉维护公共卫生

【改】网上下单买的垃圾袋今天到，以后只做不说，感谢大家给我日行一善的机会。