必经之路

【20】夏 5月10日 01/49

1. 静坐觉察：22+40
2. 即刻觉察： 20

3.  阅读5位以上同学的作业及点评

1. 看见练习/情绪觉察练习

①【看】儿子打球回来，我看见自己想催他快点去洗澡的念头。

【改】闭嘴

【执着点】追求效率？

情绪觉察：

跟叔叔聊天时，话不投机。

【看】我看见自己的想法不被理解时有抱怨的念头出现，并且还有想通过其他人改变对方的看法的念头。

【盯】喉咙堵

【挖】期待他人的理解

【改】放下期待，做好自己,回到当下自己手上的事情。

1. 每日修行总结/感受～

下午听Zl老师讲《普贤十大愿》，有收获，表达不出来。