**这是本文档旧的修订版！**
夏荷百日识己特训营作业
2025年7月
2025年6月
6月5日 夏荷 2025.6.5
发 愿：
晨起发愿：2（时间）
遇事发愿：4
慈悲发愿：3
睡前发愿：1
静 坐：
静坐20+13
随机静坐 次
觉 察：
洗衣服、晾衣服觉察 1 次
刷牙觉察 1 次
如厕觉察 1 次
吃粽子觉察 1 次
骑车觉察 1 次
做饭觉察 1 次
拖地觉察 1 次
闹铃觉察 2 次，即刻觉察 5 次
抄心经
今日抄写 1 部，共抄写 231 部
熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）
1、读《生活即修行》第 14 章如何保持好的修行状态
每天能认认认真做修行功课，每天认真练习觉察，把静坐觉察练习，随机静坐觉察练习，动作觉察练习，即刻觉察练习应用到生活中！
当你说“我对你这么好，你还不知道体贴我”这已经不是爱，而是交易。 这句话我对女儿说过！
日行一善
1、上班路上看到交警执勤，心里送上祝福！
四大原则/我看见/情绪觉察
我看见
1、我看到一条娱乐新闻想点开，止，继续做事
2、我看见自己还是不会看戏演戏，唯有多学习！
3、我看见在超市称好的花菜一看价格有点嫌贵，想换一家，止，付款
4 、找了 2 个充电桩，好不容易挪了个位置把电瓶车塞进去，扫了码付了款，充电器显示还是没充电，我看见自己心里好烦躁，盯着不耐烦，重新换一个插孔，重新扫码
情绪觉察 事件：给女儿买的板鸭，还没烧好饭，女儿已把鸭子吃完了！我看见自己不高兴了，虽然我不喜欢吃鸭子，但内心期待女儿吃东西能想着我！ 【看】看见自己的不高兴，头脑开始编故事，认为女儿心里没我，是不是平时好吃的都紧着孩子，才造成的！ 【盯】盯着自己心里的不高兴和对女儿的评判！边做饭边盯！情绪被带走好一会儿！（觉察失败） 事后【挖】太看重自己！希望得到关注，不希望被冷落！感觉自己挺可笑的，孩子放学到家饿了，就这一次没想着我，我就不开心了！平时女儿吃东西不都是想着我的吗！ 提醒自己：爱众生先从爱身边的人、随顺身边的人做起！