必经之路

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香奈凡深海班第五周作业

2月13日

静坐觉察动作觉察即刻觉察我看见
2次共28走路中觉察51

日行一善:开学第一天,女儿十点打电话说上午放学了让我去接她,走到楼下,我看见有辆电动车倒在地上,心想女儿在等我呢,不扶直接走吧。知道,走过去扶好电动车,分分钟的事。

①我看见送完女儿回到家,刚进门坐下开取暖器烤手,就被队友从被窝走出来看我一眼就开骂,说叫我怎么不做声,脑袋不知道成天想什么等等。我看见恼怒,盯不住,我刚进门没听见你叫人呀,想起晨起的发晨,还是不想盯,但缓和了下,送女儿去学校刚回来,你叫人没人应肯定是出门了呗,现在8:20,你什么时候叫的,他开始狡辩,说他手表停了,我开门的话他不可能没听见。我回“人才”。我不再睬他,折晾好的衣服和被子,他又问我在干嘛,我说折被子。他又说什么时候不好折这时候折,我就问他有什么事,我看见他再求关注,可我不想关注他,深呼吸,做他吩咐好的事,并告诉他不只他有脾气,一个人好端端地的生什么气。这时他不再说话,我也就不再说了,翻篇。不依不饶,就是画地为牢。

2月12日

静坐觉察动作觉察我看见
2次共25切菜觉察1

①我看见女儿连续抽好几张纸擦衣服,原来喝东西洒衣服上了,我看见想说她笨手笨脚,止,叫她拿湿巾擦。

2月11日

静坐觉察即刻觉察闻思
2次共255听直播

2月10日

静坐觉察即刻觉察我看见
2次共2521

①我看见队友今天在家看了一整天电视剧《大江大河》,奇怪他咋没去喂鸽子,也许看电视是他的静心,允许,接纳。

②我看见队友今天让我早点睡,我有点感动,天天嫌我睡不醒睡不够,嫌我懒。看见被带走。洗洗睡。

2月9日

静坐觉察即刻觉察日行一善
2次共2041

日行一善:帮扶起楼下倒了的电动车。

2月8日

静坐觉察即刻觉察我看见
1次共3031

我看见

①我看见同事Z太健谈了,拉我聊了一上午的天,情商高,说如果她会留一个朋友的微信的话,那个人只会是我。我看见我要陷入世间八法了。谢谢她,夸赞她情商高。等她离开后,我看见有点惋惜一上午时光没了,知道,该干嘛干嘛。

②我看见队友邀请他儿子过来吃饭,菜做得一绝,夸赞队友厨艺不错。

③我看见听队友教他儿子谈女朋友时用到骗和吹牛等,我看见编故事,止。

2月7日

静坐觉察即刻觉察我看见
3次共3063

我看见

①我看见一大早队友打电话给他儿子,因为没按他想的来在发火骂他儿子,一会儿又打电话给他妈妈说一通,我看见队友的按钮好多,太可怜,觉得他上辈子应该是被落魄的王爷,看见编故事,回到当下。

②我看见队友吃饭时教育女儿,女儿哭泣,我看见想说教队友,止

③我看见下班到家时两父女温馨地一起看电视。我想起中午的事,笑笑,继续忙自己的事。

2月6日

静坐觉察即刻觉察闻思
3次共305慧眼系列

2月5日

静坐觉察即刻觉察日行一善
4次共3771

我看见

①我看见打开手机关于大S的讯息总会冒出来,开始会忍不住点开,愿逝者安息🙏。追了一部电影《达摩祖师传》。

②我看见我打印文件时重复打了一张,正好队友在旁边跟女儿讲话(教导),我顺口就对队友说都怪你,听你讲话害我打错了。我看见自我的甩锅模式。

③我看见觉得做我的女儿很可怜吧,过年一个人呆在家,停止编故事,改打坐。

香奈凡深海班作业

csz/xiangnaifan/myb/shbzy/5week.txt · 最后更改: 2025/02/13 14:52 由 xiangnaifan