csz:xiangnaifan:shbzy06

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+==== 6月1-12日 ====
+**一【每日必修】**
+. 静坐觉察：30分钟x2天
+. 动作觉察:刷牙觉察1，剥毛豆觉察1，煮泡饭觉察1
+. 发愿：晨起发愿x2
+. 日行一善：扶倒了的自行车
+**二【我看见】**
+,我看见早上队友温柔地帮女儿梳头，喜，我看见队友说我咋没煮稀饭，悲，我看见让我们喜悲的，也许只是一个阶段，如若观照到整体，那就是：不喜，不悲，不增，不减。我看见神游编故事中，专心煮泡饭。
+---
+==== 6月9-10日 ====
+**一【每日必修】**
+. 静坐觉察：30分钟x2天
+. 动作觉察:洗碗觉察1，炒菜觉察1，
+. 发愿：晨起发愿x2
+. 日行一善：
+**二【我看见】**
+,我看见早上端出刚蒸好的包子放餐桌上时，因为队友正坐在餐桌旁，我没好气地说：“移一下咯～”，示意他笨，看到也不把桌上碗移开一点，我可是端了热气腾腾的包子，我在忙乎呢。队友听了立马怼我说：你不会好好说吗。“你这么聪明还要说嘛”[看]看见心虚，[挖]用风凉话掩饰错误，队友批评的对，但自我不想接受。还看见想继续用抱怨他一大早起来只是刷手机来掩盖我的尴尬。[改]深呼吸并止语。
+,我看见想做的事贪多，结果一事无成，重新来过，一件一件做。
+---
 ==== 6月8日 ====
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 ,我看见中午想打电话给女儿，不放心她一人在家，看见担心她不记得吃饭，止，继续工作。
+<color #00a2e8>笔记：多言数穷不如守中，就是你说得太多其实没什么用，不如守中，当你烦恼的时候，你去看着他就好了，这就叫守中。你说那么多有什么用？觉察。你只是观，你只是知道。觉察就是让你回到中心，这就叫观自在。你回到中心的时候，你就是观自在。
+</color>
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csz/xiangnaifan/shbzy06.1749445420.txt.gz · 最后更改: 2025/06/09 13:03 由 xiangnaifan