csz:xiaobai2406005:202503

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:xiaobai2406005:202503 [2025/03/26 21:42] – xiaobai2406005
+++ csz:xiaobai2406005:202503 [2025/04/01 09:25] (当前版本) – xiaobai2406005
@@ 行 413: / 行 413: @@
 、恶业满世间，恶缘变觉道。
+==== 3月27至29 ====
+作业时间范围：3月27日—3月29日
+基础作业（必做）
+每日静坐时长：30+10
+视频学习时长：3小时
+情绪觉察1
+背景：跟老大说好的10：30放手机下来。快11点了还没放。
+看：我非常不耐烦了，很想下去大吼。
+盯：深呼吸，缓解胸闷。
+挖：我仍不能接受他说完不执行。对时间的执着。对他的期待仍然无法放下。
+改：我下去说，该睡觉了。（但没忍住多啰嗦了一句：不是说好10：30的吗）
+情绪觉察2
+背景：小狗偷偷跑上来拉到了我的瑜珈垫上。
+看：看见那一刻，火冒三丈。大吼一声，下意识地踢了小狗一脚（差点都不好意思写出来）
+盯：面部扭曲了。心跳加快。
+挖：我只能接受狗狗给我带来快乐，不能接受他给我带来麻烦。
+改：非常失败。我欺负弱小了。习性来的非常猛烈，不等我觉察。
+我看见我心里对老大仍有控制。看见，尽可能改变自己。
+我看见我最近的觉察经常失败。再加强练习。
+动作觉察练习时长：
+走路觉察10分钟每天 开车觉察：15分钟
+精进练习（选做，鼓励挑战）
+每日一善：
+发愿练习：每天3分钟×3天
+即刻觉察练习：9+9+10
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得：
+、修行，与巨人的追求是相反的。
+、不能因修行为借口，而显得很另类
+、当你想分享的时候，说明你很无知
+、当你总是想别人不好的时候，其实自己已经做了一遍
+、安住本位，不给自己偷懒的机会
+、先净重烦恼
+、装成俗人，但内心是修行的
+、受扰亦能行（不离菩提道）

csz/xiaobai2406005/202503.1742996549.txt.gz · 最后更改: 2025/03/26 21:42 由 xiaobai2406005