必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:xiaobai2406005:2025_03_16-03_19作业汇总

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-作业时间范围：3月16日—3月19日   基础作业（必做）
+作业时间范围：3月16日—3月19日 基础作业（必做）
+☘基础作业（必做）
 每日静坐时长：30+10
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 视频学习时长：3小时
-情绪/我看见记录：
-情绪觉察
+☘情绪觉察
-情绪觉察
 背景：跟侄女侄子几个人聚餐。侄女家女儿三岁多。比较吵。我们家两个孩子和我都对声音比较敏感。在包间里，我听到声音后胸闷了。担心我家老二会怼侄女的女儿。赶紧和孩子们一起走到外面去了。
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 看：胸闷，呼吸不顺畅了。这么多年跟侄女一直都象亲生女儿一样。从来都是互相帮助，没有发生过任何不愉快。这样说话我有点接受不了。
-盯：深呼吸，缓解胸闷。
+盯：深呼吸，缓解胸闷。但盯不住了。心里无比难受。
 挖：感觉我在家里没有人质疑过。从来都是别人听我的。第一次听到这样被别人质疑，心里不能接受。
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 这件事对我的伤害非常大，我当晚直接失眠至凌晨，我知道这是修行不好的表现，但确实无法释怀。我知道这个改是不彻底的，但我一时间无法放下对她的嗔恨。事情已过经过四天了。我今天开始用记录挂碍这件事的次数，来对治自己的情绪。
+☘我看见：
 我看见我陷入对侄女昨天的不满中，无法走出。开始向外求，求船长，求队友，求同学。
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 我看见老妈把手机的声音放到很大，心里有一点点烦躁。我对声音敏感的这个按钮又来了。止，出门走走。
+☘动作觉察练习时长：
-动作觉察练习时长：走路觉察10分钟每天
+走路觉察10分钟每天
 开车觉察：5分钟
 做饭觉察：10分钟
 吃饭觉察：1次
-精进练习（选做，鼓励挑战）
+☘精进练习（选做，鼓励挑战）
 每日一善：
 看见外面有人需要开门。我已经在走回家的路上了，返回去开门。
-发愿练习：每天3分钟×4天
+☘发愿练习：每天3分钟×4天
-即刻觉察练习：9+9+10+9
+☘即刻觉察练习：9+9+10+9
 课程笔记/感悟：视频学习后的心得：
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 、痛苦是自己在向外求，自己的需求没有被满足。
-、人身难得，佛法难闻，不要把自己的人身当动物来养，吃点好的，住点好的......
+、人身难得，佛法难闻，不要把自己的人身当动物来养，吃点好的，住点好的……
 、当你想修行时，就会让遇到困境，你抗过去了。缘分就会出现。

csz/xiaobai2406005/2025_03_16-03_19作业汇总.1742390957.txt.gz · 最后更改: 2025/03/19 21:29 由 xiaobai2406005