csz:xiaobai2406005:2025_03_16-03_19作业汇总
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| csz:xiaobai2406005:2025_03_16-03_19作业汇总 [2025/03/19 21:35] – xiaobai2406005 | csz:xiaobai2406005:2025_03_16-03_19作业汇总 [2025/03/19 21:36] (当前版本) – xiaobai2406005 | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 【23】C组 小白 | + | |
| 作业时间范围：3月16日—3月19日 基础作业（必做） | 作业时间范围：3月16日—3月19日 基础作业（必做） | ||
| - | 一、基础作业（必做） | + | |
| + | ☘基础作业（必做） | ||
| 每日静坐时长：30+10 | 每日静坐时长：30+10 | ||
| + | |||
| 视频学习时长：3小时 | 视频学习时长：3小时 | ||
| 行 21: | 行 25: | ||
| 这件事对我的伤害非常大，我当晚直接失眠至凌晨，我知道这是修行不好的表现，但确实无法释怀。我知道这个改是不彻底的，但我一时间无法放下对她的嗔恨。事情已过经过四天了。我今天开始用记录挂碍这件事的次数，来对治自己的情绪。 | 这件事对我的伤害非常大，我当晚直接失眠至凌晨，我知道这是修行不好的表现，但确实无法释怀。我知道这个改是不彻底的，但我一时间无法放下对她的嗔恨。事情已过经过四天了。我今天开始用记录挂碍这件事的次数，来对治自己的情绪。 | ||
| + | |||
| ☘我看见： | ☘我看见： | ||
| + | |||
| 我看见我陷入对侄女昨天的不满中，无法走出。开始向外求，求船长，求队友，求同学。 | 我看见我陷入对侄女昨天的不满中，无法走出。开始向外求，求船长，求队友，求同学。 | ||
| 行 35: | 行 41: | ||
| ☘动作觉察练习时长： | ☘动作觉察练习时长： | ||
| + | |||
| 走路觉察10分钟每天 | 走路觉察10分钟每天 | ||
| 开车觉察：5分钟 | 开车觉察：5分钟 | ||
| 行 43: | 行 50: | ||
| 每日一善： | 每日一善： | ||
| 看见外面有人需要开门。我已经在走回家的路上了，返回去开门。 | 看见外面有人需要开门。我已经在走回家的路上了，返回去开门。 | ||
| + | |||
| ☘发愿练习：每天3分钟×4天 | ☘发愿练习：每天3分钟×4天 | ||
| + | |||
| ☘即刻觉察练习：9+9+10+9 | ☘即刻觉察练习：9+9+10+9 | ||
| + | |||
| 课程笔记/ | 课程笔记/ | ||
| + | |||
| 1、每个人都希望被看见，想修行，就要看穿四间八法。 | 1、每个人都希望被看见，想修行，就要看穿四间八法。 | ||
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