必经之路

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^ 日期  ^ 静坐      ^ 动作觉察            ^ 学习      ^ 其它    ^ 备注  ^
| 4-1   | 20+15+20  | 蒸馒头觉察          | 宣4，1    |         |       |
| 4-2   | 0+15+15   | 走路遛狗觉察        | 宣4，2    | 读书会  |       |
| 4-4   | 0+15+0    | 走路遛狗觉察        |           | 读书会  |       |
| 4-5   | 30+15+20  | 做饭觉察            | 宣4，2    |         |       |
| 4-6   | 30        | 走路觉察            |           | 读书会  |       |
| 4-7   | 30        | 走路觉察            |           | 读书会  |       |
| 4-8   | 30        | 走路觉察            |           | 读书会  |       |
| 4-9   | 30        | 走路觉察            | 宣4，3    | 读书会  |       |
| 4-10  | 20+15     | 走路觉察            | 宣4，3    | 读书会  |       |
| 4-11  | 30        | 走路觉察            | 老子智慧  | 读书会  |       |
| 4-12  | 30        | 走路觉察            | 宣4，4    | 读书会  |       |
| 4-13  | 30        | 走路觉察            | 宣4，4    | 读书会  |       |
| 4-14  | 30        | 走路觉察            | 宣4，5    | 读书会  |       |
| 4-15  | 30        | 走路觉察            | 宣4，5    | 读书会  |       |
| 4-16  | 30        | 走路觉察            | 宣4，6    | 读书会  |       |
| 4-17  | 30        | 走路觉察            | 宣4，6    | 读书会  |       |
| 4-19  | 30        | 走路觉察、开车觉察  |           |         |       |
| 4-20  | 30        | 走路觉察、做饭觉察  |           |         |       |
| 4-21  | 30        | 走路觉察            | 宣4，7    | 读书会  |       |
| 4-22  | 20+15     | 走路觉察            |           | 读书会  |       |
| 4-23  | 15+20     | 走路觉察            | 宣4，7    | 读书会  |       |
| 4-24  |           |                     |           |         |       |
| 4-25  |           |                     |           |         |       |
| 4-28  |           |                     |           |         |       |
|       |           |                     |           |         |       |


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