必经之路

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2024/11/1
  -昨天看到自己在其他同学那里投射出对豆豆的执着。
  -尽量早上把日记写完，不要拖到晚上。
  -同事发现工作中的零件缺失，然后和我确认，答复是的，然后他说去库房里拿，下次自己可以主动承担一点。

2024/11/2
  -昨晚和娃妈聊天她说了一句你忙不赢，当时没有提起觉察，应该陪她聊会天的，一时半会又没想到什么话题，就挂了。可以聊聊她最近的心情和感受。
  -昨天开质量会议，站在那有些窘迫，想逃避，喝口水后，又站了回去不要错过对镜。
  -骑车回小区看见没车就走了，事后才提起觉察。
  -表达的时候还是会容易陷入是非对错的评判，要练习客观的陈述。
  -记录的时间有点长，还要更聚焦一点。
  -四点多醒来后，觉得还早又躺下咪了一会，打了一会儿妄想。

2024/11/3
  -儿子宣泄厌恶情绪的时候虽然看见自己生气的情绪起来几次，但在事后才想起发愿和共情
  -陪女儿玩球多次拿起手机，没有对治，知道，只要女儿开心我怎样都可以，询问女儿可以玩手机吗，女儿同意，安心记录
  -回家看见有不如意的地方，有些不悦，思老婆过，过了一会儿才反应是自己的执着，老婆开心就好。

2024/11/4
  -填写文档，一张图片放倒了没有觉察，就这样提交上去了，被领导看见，他帮忙调整过来什么都没说。

2024/11/5
  -闹钟响后过了17分钟才起来，会给懈怠找理由。
  -日记有些难写，看看之前的记录又可以继续下去，不知道可以坚持多少天。

2024/11/6
  -早上娃妈抱怨孩子，虽然只是简短的几句话，但言语中充满的憎恶，挂了电话之后没有继续共情娃妈的感受，而是继续早上的功课，功课也错了好几次才更正过来，明显这些缘起就是在提醒自己提起觉察，偏偏选择了忽视，错过了最佳的回复时间，
  -闹钟响后14分钟起床，比昨天进步3分钟，还可以进步一点。
  -调整作业顺序，看能不能减少问题的发生。

2024/11/7
  -早上静坐看见念头要全力以赴不跟随，否则容易陷入昏沉。不用关注想法的内容知道就回来
  -中午大餐时会担心晚上加班体力不够，会多打一些饭菜，被担心带走没有在吃饭的觉察。
  -看见抱怨，思他人过的念头要对治。

2024/11/8
  -昨天最大的散乱是担忧今天会被班长批评。
  -昨天刷了一把微信文章的标题，往下翻了至少接近二十分钟，没有觉察。

2024/11/9
  -下午头痛，过来好一会才想起来发愿，练习的还不够，惭愧
  -日记拖到晚上才写，明天早上完成。
  -下午同事让去别的工位做事，开口就反问他你怎么不去，还是这样的反应模式，下次不要这么怼菩萨了

2024/11/10
  -早起醒来后拖延了8分钟，不要编故事。
  -室友半夜开灯有一丝抱怨情绪和念头，还要再快点，不评判，不跟随，随喜他。
  -明天早上静坐时间不要超过30分钟

2024/11/11
  -如果不是发愿练习，平日对他人很难升起慈悲

2024/11/12
  -昨晚肚子不舒服后来才想起发愿和自他交换，这样的事情大多发生在下班后那段时间，要重点关注
  -昨天多做一些工作，看见内心不自在，没有行动上的改变都是妄念。
  -同事端来一盘菜，看见有腌菜，下意识就夹过来吃了，事后才知道被带走了，下次要拒绝。饼干的例子。

2024/11/13
  -中午午睡醒来后在昏沉中呆了十分钟，下次可以把觉知放在身体上，让身体动起来。
  -早上看一眼时间凌晨3点多，这么早就玩手机，又被吵醒，再睡会，过了几分钟一念清醒，立马爬起来。起床觉察要练起来。

2024/11/14
  -起床觉察没有练习，明天继续
  -昨晚回来没有和儿子说会话，他已经开始逐渐封闭自己了，修行要精进呀

2024/11/15
  -开完家长会回来和孩子沟通老师说的一些问题，开始孩子很期待，后来越来越烦，立马就闭嘴，自己的模式启动了，孩子要的不是方法，就告诉孩子你支持他爱他就好了。
  -持咒和观想练习还不够，力量还很弱，要加强练习，先打卡108天观想和持咒，5分钟开始。
  -中午吃撑了，觉察失败，习气很重。两碗饭的量，硬撑到了四碗。

2024/11/16
  -和同事聊天看见模式的固化，自己也是如此，不制定计划突破就会是空想。
  -不要试图改变谁

2024/11/17
  -昨天是比较散乱的一天，过午不食也差点要破功了，欲望稍不留神就蔓延上来，没有坚固的对治，三两下就会被击败。
  -和敏哥沟通其实前天晚上是有些犹豫，没有明确如实及时的表明自己的犹豫，虽然最后道歉了，还是带来不少散乱。

2024/11/18
  -下班回来后有些疲惫刷了一会儿短视频，听到刀郎唱的金刚经，状态立刻回来了。下班后也要设置一些功课，一个人的时候特别容易懈怠。
  -看觉察之道连续十多天，有了疲倦和拖延，今天下班后立即行动。不要被带走。
  -发愿练习继续保持初心，错了重新录音，态度真诚。

2024/11/19
  -下雨的走路觉察被带走居多。
  -一个人吃饭也还是有妄念，要在心上下功夫

2024/11/20
  -吃饭时对食物的感恩之心不够容易被带走
  -修行还不够精进，早上有点昏沉就想躺下休息，中午午休也是，对治的力度不够。打死都不能退让。时刻准备死去

2024/11/21
  -昨晚的回向做的太马虎，观想也很随意，回想自己一天的善恶念头也草草了事。
  -自己的壳还很厚，需要再精进一点，觉察再深入一点。
  -昨天简短的视频聊天，内容写的太精细，下次把框架搭好。

2024/11/22
  -看着屏幕前的娃妈眉头深锁表情严肃语气中带着苛责，还是会被带走编了一会故事，挂了电话之后才觉察到她的不快乐。
  -看到室友醒来后就刷手机，会抱怨是他吵醒我的。明明自己不想醒。
  -回向的时候忘记观想

2024/11/23
  -回向时忘记观想，今晚睡前先观想1分钟。
  -我在房间陪女儿看书，娃妈叫儿子刷牙，生气，儿子不想动，两人争吵，听到她们吵架的声音，有点抱怨的念头和编故事，（一点小事至于吗，每次都这样，这样下去……）娃妈执着儿子不刷牙，我执着她们的执着，有点心疼，看戏，找时机介入。事后她们自己处理好了。

2024/11/24
  -看到儿子嫉妒妹妹，下意识就说教儿子，儿子反驳，知道自己又错过了。下次可以说真羡慕你有个懂修行的爸爸
  -儿子拿手机一个人在房间写作业，我在整理客厅沙发，听房间传来玩游戏的音乐，放下手上的活冲进房间，发现儿子没玩手机，失败，执着孩子成绩和学习，改，下次不用进去在门口敲门就可以了

2024/11/25
  -4点半闹铃响了之后，想着眯一会结果很快就到五点了，一念之间，清醒的时间就变长了。
  -观想力还是不够，这一块需要请老师带领了

2024/11/26
  -做早课时，困顿疲倦感时不时冒出来，负面念头冒的特别多，之后练习感恩，和小睡10分钟。
  -自己拿东西本来可以顺带给同事给去，被小我念头带跑，看见后，折返回来在拿给他。
  -工作任务没有完成，担心被批评，执着点不想加班，碰到利益的时候就忘记了发愿。

2024/11/27
  -室友半夜刷手机，抽烟有一阵子了，觉察很久才起来。要不是昨天他说我在他打电话时发出拍腿的声音，我可能还会继续听之任之。背后的执着点还是在乎自己的感受，如果是利他的话，我可能早就说了，而且在这种被动的情况下，言词不注意很被情绪带跑，反而容易坏事。之后听到室友在厕所拼命按打火机的响声时，心疼他不能自己的痛苦。

2024/11/28
  -近期看见室友缺点的念头比较多，有很强提醒他的冲动，会起情绪了。自己菩提心和智慧都不够，如果度众生这么简单，佛陀就不会出家。

2024/11/29
  -给同学的点评自己就要去做到。
  -看到娃妈抱怨儿子不刷牙，没和她演戏，知道这是她的习气，还是会有一点被带跑。

2024/11/30
  -早上做功课娃妈不耐，走出去，当下有些不悦，还是在乎自己的感受。
  -回家后儿子就问平板带回来没，不悦，过后回复带回来了。还是被情绪带走了。可以和孩子说：你猜。选择性忽视是是一个很严重的模式。智慧也出不来。

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