csz:xiaofang:jc2506
**这是本文档旧的修订版！**
目录
《觉察》
安住每一个当下 训练自己的心 HOME
【6月12日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月11日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月10日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月9日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【第一周】
【6月8日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月7日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月6日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月5日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月4日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月3日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月2日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | min |
| 随机静坐 | min/次 |
| 动作觉察 | min |
| 即刻觉察 | 次 |
| 发愿 | min |
| 视频 |
【觉察】
【日记】
【6月1日】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 60min |
| 随机静坐 | 20min/4次 |
| 动作觉察 | 80min 走路觉察、吃饭觉察 |
| 即刻觉察 | 31次 |
| 发愿 | 20min |
| 视频 | 12期直播课1、2 |
【觉察】
- 看完直播视频，坐在公共座椅上等老公和孩子，一位老人说刚才海边丢了个孩子，看见自己有点担心，止，给老公打电话问一下，老公没接，安心等会。
- 朋友说他们家孩子哭闹，很烦，我想说真像她队友，看见自己想改变人的习气，止，看着浑浊的水慢慢清净下来。
- 在肯德基买汉堡，看见有的人不坐也占着椅子，想评判，耽误我找凳子吃饭了，止，去别的地方找。
【日记】
csz/xiaofang/jc2506.1749032923.txt.gz · 最后更改: 2025/06/04 18:28 由 xiaofang