csz:xiaofang:shtz:rj
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| csz:xiaofang:shtz:rj [2025/02/19 22:18] – [【2月19日】] xiaofang | csz:xiaofang:shtz:rj [2025/02/20 13:38] (当前版本) – xiaofang | ||
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| - | ###2025小芳简介 | + | ### |
| 1.工作背景：公司规模500人，负责应用商店运营，toC业务，主要负责一个运营小组工作。 | 1.工作背景：公司规模500人，负责应用商店运营，toC业务，主要负责一个运营小组工作。 | ||
| 行 28: | 行 28: | ||
| 一、必做： | 一、必做： | ||
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| - | 1.静坐觉察 | + | 1.（静坐+随机）觉察 |
| 2.动作觉察 | 2.动作觉察 | ||
| 3.即刻觉察 | 3.即刻觉察 | ||
| 4.发愿 | 4.发愿 | ||
| - | 5.善良24h | + | 5.日行一善+善良24h |
| 6.四大原则 | 6.四大原则 | ||
| 7.视频熏习 | 7.视频熏习 | ||
| 行 42: | 行 42: | ||
| ====【2月20日】==== | ====【2月20日】==== | ||
| - | 1.静坐觉察：分钟 | + | 1.（静坐+随机）觉察：分钟 |
| 2.动作觉察：次 | 2.动作觉察：次 | ||
| 行 50: | 行 50: | ||
| 4.发愿：分钟 | 4.发愿：分钟 | ||
| - | 5.善良24h： | + | 5.日行一善： |
| 6.四大原则： | 6.四大原则： | ||
| 行 59: | 行 59: | ||
| ====【2月19日】==== | ====【2月19日】==== | ||
| - | 1.（静坐+随机）觉察：40分钟 | + | 1.（静坐+随机）觉察：40分钟+3次 |
| 2.动作觉察：5次 | 2.动作觉察：5次 | ||
| 行 67: | 行 67: | ||
| 4.发愿：10分钟 | 4.发愿：10分钟 | ||
| - | 5.善良24h： | + | 5.日行一善：卫生间捡纸、让路 |
| 6.四大原则：说谎1次、思他人过3次 | 6.四大原则：说谎1次、思他人过3次 | ||
| - | 7.视频熏习： | + | 7.视频熏习：1.5小时 《繁星之夜2月自然村盛典》 |
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| + | *当你真正活在当下的时候，头脑就消失哩。 | ||
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| + | *谨记：当我们想改变控制别人时，自己就是混乱的。 | ||
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| + | *记录引起焦虑、情绪的事情和念头，执着会慢慢脱落。 | ||
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| + | *修行不是告诉你怎么做，而是告诉你为什么纠结。 | ||
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| + | *因为你只想要晴天，不想要下雨，要接受一体。 | ||
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| + | *不追求证悟，但要一辈子修行！ | ||
| *日记： | *日记： | ||
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| + | 1. 摸鱼次数太多，停不下来。自我无视规则，明天开始记录次数，有意思； | ||
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| + | 2. 和同事聊天，想评判对方体现自我优越的念头反复出现，看见回到当下，认同赞赏； | ||
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| + | 3. 同事切客户，和客户沟通，担心失去损失，看见和客户了解情况，点到为止。 | ||
csz/xiaofang/shtz/rj.1739974738.txt.gz · 最后更改: 2025/02/19 22:18 由 xiaofang