必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:xiaohong:mybybyzy202503 [2025/03/22 23:21] – xiaohongcsz:xiaohong:mybybyzy202503 [2025/04/25 00:04] (当前版本) – yingxin
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 +===== 晓红摩鱼班预备营作业2025年3月 =====
 +
 +[[csz:xiaohong|返回晓红主页]]
 +
 +<color #ed1c24>==== **2025年3月31日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
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 +静坐觉察：2次共30分钟
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 +视频学习：宣三视频
 +
 +情绪/我看见记录：
 +
 +
 +我看见
 +
 +1、我看见：早上刚上班没多会，直播同事刚进门就开始抱怨，看见自己皱眉头：“怎么又...”，止,笑着听她说完。（不接受他人的抱怨，自我模式不喜欢早上听到不好的话）
 +
 +2、我看见：骑电动车回来，放在楼下，刚准备进去，一个大姐说电动车再往边上放，咱们门口经常堵的不好走。看见念头我这已经最边了，他想让我让放到可以放车的地方，我说那里可以停车，小区车位本来就紧张，自己又把电动车推到另外一边。看见抱怨的念头：自己只是中午放一会，总比你们经常放的好。止（为了自己方便，不愿意被他人说和指挥）
 +
 +情绪觉察：
 +
 +店里一直催单，我需要催另外一方，也硬着头皮催，从早上十一点到下午四点，单子发过来了。赶忙转发给店里，不到一分钟，回过来说要退单。
 +
 +看：情绪起开什么玩笑，一直催，因为催单，自己还被对方说了。
 +
 +盯：自己的手不由自主在键盘上打字，想把生气的话打出去，止，盯着自己的手，盯着胸口，慢慢静下来。
 +
 +改：问对方确定吗？确定了我去给说。对方也给解释了原因，说不好意思。
 +
 +挖：不接受无常的发生，不从对方角度考虑，只想自己受了委屈。
 +
 +最后对方也蒙受金钱损失，自己又感觉十分抱歉，不能帮上什么忙。保险公司的霸王条款，单子刚出退单就扣费，还扣得挺多，表示很无语，祝愿他们生意兴隆，金钱可以从其他地方回来（心疼客户的损失，也是心疼自己的损失，如果不是自己的客户可能就不会心疼。自我无明）
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 +
 +
 +动作觉察练习时长：洗完觉察，吃饭觉察，30分钟
 +
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 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
 +
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 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
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 +<color #ed1c24>==== **2025年3月30日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
 +
 +静坐觉察：2次共30分钟
 +
 +视频学习：宣三视频
 +
 +情绪/我看见记录：
 +
 +
 +我看见
 +
 +1、我看见：新手村两个同学结营后补作业，我刷屏式点评，没有同学和小七互动，觉得有点尴尬，止，安心点评完（自我编故事，求关注）
 +
 +2、我看见：小七复盘会，开村前两天在村里互动，后来自己服务的同学没做作业，自己的互动也少了，看见说我的互动少，有些不开心止，是的确实互动少，不应该只看自己服务的同学。（服务不够纯粹，有分别心）
 +
 +3、我看见：出去自动饮水机打水，卡上的余额看见少了不少，用这么快吗，不会机器有问题吧，看见，笑了，机器这么多人用怎么会出问题（思他人过）
 +
 +
 +动作觉察练习时长：摘菜觉察，吃饭觉察，30分钟
 +
 +
 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
 +
 +
 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
 +
 +<color #ed1c24>==== **2025年3月29日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
 +
 +静坐觉察：2次共30分钟
 +
 +视频学习：未看
 +
 +情绪/我看见记录：
 +
 +
 +我看见
 +
 +1、我看见今天一家人出去吃饭，家人为了照顾小孩，孩子们点的都是肉菜，我想吃的没点，看见止（希望自己也被重视）
 +
 +2、我看见弟媳在商量要去掉一个肉菜，要去掉的都是外甥点的，他儿子点的没说要去，知道止，（看见自己的评判心和分别心）
 +
 +3、我看见和妈妈去山沟摘榆钱，看见好多树木被破坏。心里悲凉，默默发愿。
 +
 +4、我看见孩子的水壶从早上出来到下午回家水都没喝，水杯给他递到跟前还是不喝，想要说止，放下水杯做自己的事。（希望按自己的做）
 +
 +5、我看见自己对小孩没有包容心，止，做好自己分内的事（对他人有期待，希望按自己的做）。
 +
 +
 +动作觉察练习时长：做饭觉察，洗碗觉察，30分钟
 +
 +
 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
 +
 +每日一善：
 +
 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
 +
 +<color #ed1c24>==== **2025年3月28日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
 +
 +静坐觉察：2次共30分钟
 +
 +视频学习：未看
 +
 +情绪/我看见记录：
 +
 +四大挑战：
 +
 +挑战不思他人过：侄子去上课，回到家看见他在马桶圈上留下的尿渍，看见自己思他过，止，开始刷马桶。
 +
 +我看见
 +
 +1、我看见与同事在聊工作，同事的业绩好，看见自己想说自己的不好，止，继续夸赞同事做的好，很厉害！
 +
 +2、我看见下午侄子想让我陪他打羽毛球，看见自己想拒绝，还有好多事要干，止，好，咱们下去打。
 +
 +3、我看见侄子用羽毛球拍把上面的电线给弄下来了，看见自己想凶他，止，告诉他那个危险不能动，联系物业把线整理好。
 +
 +4、我看见侄子走路总是在地上蹭，说脚抬起来走，看见自己说教，止。
 +
 +
 +动作觉察练习时长：做饭觉察，洗碗觉察，30分钟
 +
 +
 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
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 +每日一善：
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 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
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 +<color #ed1c24>==== **2025年3月27日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
 +
 +静坐觉察：2次共30分钟
 +
 +视频学习：未看
 +
 +情绪/我看见记录：
 +
 +四大挑战：
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 +挑战不思他人过：和店里人约好早上过去，店里领导临时有事要出差。看见自己思他人过的念头，提前约好的，止，好的那咱们下次再约或者电话上说。
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 +挑战不说谎：客户问店里展业情况，看见自己想往好的说，止，实事求是地说。
 +
 +我看见
 +
 +1、去高铁站接客户，上车以后有很大的味道，看见自己想开窗户，外面挺冷的，如果开了窗户，他会不会想我是嫌弃他。看见自己的念头止，安心开车说话，很快到了目的地。
 +
 +2、同事发消息，因为自己当时忙没有回复，忙完后看见自己纠结不知道怎么回复，让自己回复，不好意思，刚刚在忙。
 +
 +
 +动作觉察练习时长：吃饭觉察，工作觉察，30分钟
 +
 +
 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
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 +每日一善：祝愿店里业绩长虹！
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 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
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 +<color #ed1c24>==== **2025年3月26日** ====</color>
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 +**基础作业（必做）**
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 +静坐觉察：2次共30分钟
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 +视频学习：宣三视频首修前行
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 +情绪/我看见记录：
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 +我看见
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 +1、我看见工作的事情自己环节问题解决完毕后，给同事说他可以操作了，一直没回复。看见自己想催促止，做好自己的，她也会按时做的。
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 +2、我看见工作忙完，在看宣三视频，同事路过看了一眼，我赶紧关掉了，不知道她看到没，她比较八卦，止看见自己编故事，看到就看到了，又没做见不得人的事。
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 +3、我看见家人在群里征求意见，我说了自己的想法，她还是坚持了自己想法，看见自己思他人你都决定了还问，止，说到这个挺好的。
 +
 +
 +动作觉察练习时长：吃饭觉察，工作觉察，30分钟
 +
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 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
 +
 +每日一善：帮朋友看小孩。
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 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
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 +课程笔记/感悟：视频学习后的心得
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 +<color #ed1c24>==== **2025年3月25日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
 +
 +静坐觉察：2次共30分钟
 +
 +视频学习：未观看
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 +情绪/我看见记录：
 +
 +情绪觉察
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 +挑战不思他人过：与同事沟通相关工作，自己没有权限查询，同事可以，问了两次他都没有给准确回复，看见止，寻求别的方法，最后解决，感恩同事，最后回去告诉他事情已解决，并表示感谢。
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 +我看见
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 +1、我看见自己情绪不太好，安住当下，耐心去解决工作上的事，带着感恩关心对治去，让自己心生力量。
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 +2、我看见自己想找人诉说，想寻求帮助，自我在编故事，止，继续工作。
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 +3、我看见在外面做东西，店里的人陪我加班到八点半，非常感恩。
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 +动作觉察练习时长：吃饭觉察，工作觉察，30分钟
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 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
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 +每日一善：主动把表填好发给对方，直接盖章就好，
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 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
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 +课程笔记/感悟：视频学习后的心得：无
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 +<color #ed1c24>==== **2025年3月24日** ====</color>
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 +**基础作业（必做）**
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 +静坐觉察：2次共30分钟
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 +视频学习：首修前行60分钟，
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 +情绪/我看见记录：
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 +情绪觉察
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 +欠钱的人不还钱，给我打电话，看见自己的情绪很生气。
 +
 +看：不还钱还有脸给我电话，很想把这些话骂出口。
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 +盯：盯住，很生气，胸口很堵，长呼了一口气。
 +
 +改：不知道该不该骂，没有当着电话骂，挂了电话
 +
 +挖：我执著金钱，希望他还钱，不想得罪他，看见自己的懦弱，恨自己骂不出口，还让对方猖狂。回到了过去，思自己的过。
 +
 +是失败的觉察，难以释怀的事情，自己不知道如何对治。
 +
 +我看见
 +
 +1、我看见我和领导交流过程中，思他人过，评判他人做的不好，止，先让他们过来试试，看情况。
 +
 +2、我看见下午和朋友在院子里面交流，没穿外套有点冷，看见自己想赶紧结束，但对方还在说话不好意思，止，安心听完朋友讲的话，有点冷我们走吧。
 +
 +3、我看见工作合作方来我这里，可以不去接他的，对治自己嫌麻烦的习气，主动说去高铁站接她。
 +
 +
 +动作觉察练习时长：开车觉察，吃饭觉察，拖地觉察，30分钟
 +
 +
 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
 +
 +每日一善：开车礼让他车先过
 +
 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
 +
 +课程笔记/感悟：视频学习后的心得：
 +
 +如果想要积福报不要想着积福报，反者道之动，强大处下
 +
 +修心口诀传承一千多年，
 +1、认真听，认真看书；2、口诀运用到生活中，经常运用；怎样发菩提心，从身边的人开始，3、不要说，不要给他人讲。还没有融合到行为时不要去讲，会成为障碍，好为人师。
 +
 +上课的方式，会把注意力放在PPT上的内容，记笔记。
 +
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 +<color #ed1c24>==== **2025年3月23日** ====</color>
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 +**基础作业（必做）**
 +
 +静坐觉察：2次共30分钟
 +
 +视频学习：首修前行60分钟，
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 +情绪/我看见记录：
 +
 +挑战不抱怨：快递员打电话说送快递，问在哪？说快了在隔壁小区。看见自己抱怨的念头，还没到小区呢打电话；止，好的我就在家，你到了打电话。
 +
 +挑战不思他人过：快递员打电话说到了，减轻他的麻烦我出去取，结果他跑过了，不在楼下。看见自己还要多走路，止，你稍等我过去。
 +
 +我看见
 +
 +1、新手村的同学很优秀精进，在群里分享自己的感受，看见自己不自信不敢回复，实则自卑，怕被笑话，止，说不出高大上的话（思自己过了），在群里回复，随喜赞叹！
 +
 +2、看见自己磨磨蹭蹭，计划的事情没有做，看见外面刮风找借口不想出去。止安住当下，努力去完成，能做多少做多少。
 +
 +3、这期在新手村做观察员，看见自己提前看觉察之道，笑了，用时才着急，以后要日日精进。
 +
 +4、今晚新手村读书会，接龙的同学比较少，在群里发了做书友流程并说很简单，看见自己的期待，止，无论来几位同学，自己都做好导读员就好。
 +
 +5、读书会同学分享的你把修行当成重要的事情去做，自然就会有时间去做，并且做好。由衷赞叹！
 +
 +
 +动作觉察练习时长：做饭觉察，吃饭觉察，拖地觉察，30分钟
 +
 +
 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
 +
 +每日一善：对送快递的人说谢谢，并给他指路。
 +
 +发愿练习：三种发愿
 +
 +即刻觉察练习：10次
 +
 +
 +
 +
 <color #ed1c24>==== **2025年3月22日** ====</color> <color #ed1c24>==== **2025年3月22日** ====</color>
  
行 5: 行 358:
 静坐觉察：2次共30分钟 静坐觉察：2次共30分钟
  
-视频学习：宣三视频30分钟，+视频学习：未观看
  
 情绪/我看见记录： 情绪/我看见记录：
行 34: 行 387:
  
 课程笔记/感悟：视频学习后的心得： 课程笔记/感悟：视频学习后的心得：
 +
 +修心七要：
 +1、修法的基础。根基，前行，人身难得，修行不是为了生活，生活是为了修行。
 +
 +2、菩提心，空性，对这个世界真正的认识，究竟菩提心，相对菩提心（发愿，自他交换）对治我执。
 +
 +3、把困境作为觉醒的道路。
 +
 +4、怎样让修行成为一种生活方式
 +
 +5、怎样衡量修心进步的标准
 +
 +6、修心的承诺（口诀）
 +
 +7、修心的指导（口诀）不另有所图
  
  
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