必经之路

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csz:xiaohong:mybybyzy202503

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csz:xiaohong:mybybyzy202503 [2025/03/31 21:11] – xiaohongcsz:xiaohong:mybybyzy202503 [2025/04/25 00:04] (当前版本) – yingxin
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 +===== 晓红摩鱼班预备营作业2025年3月 =====
 +
 +[[csz:xiaohong|返回晓红主页]]
 +
 +<color #ed1c24>==== **2025年3月31日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
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 +静坐觉察：2次共30分钟
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 +视频学习：宣三视频
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 +情绪/我看见记录：
 +
 +
 +我看见
 +
 +1、我看见：早上刚上班没多会，直播同事刚进门就开始抱怨，看见自己皱眉头：“怎么又...”，止,笑着听她说完。（不接受他人的抱怨，自我模式不喜欢早上听到不好的话）
 +
 +2、我看见：骑电动车回来，放在楼下，刚准备进去，一个大姐说电动车再往边上放，咱们门口经常堵的不好走。看见念头我这已经最边了，他想让我让放到可以放车的地方，我说那里可以停车，小区车位本来就紧张，自己又把电动车推到另外一边。看见抱怨的念头：自己只是中午放一会，总比你们经常放的好。止（为了自己方便，不愿意被他人说和指挥）
 +
 +情绪觉察：
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 +店里一直催单，我需要催另外一方，也硬着头皮催，从早上十一点到下午四点，单子发过来了。赶忙转发给店里，不到一分钟，回过来说要退单。
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 +看：情绪起开什么玩笑，一直催，因为催单，自己还被对方说了。
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 +盯：自己的手不由自主在键盘上打字，想把生气的话打出去，止，盯着自己的手，盯着胸口，慢慢静下来。
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 +改：问对方确定吗？确定了我去给说。对方也给解释了原因，说不好意思。
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 +挖：不接受无常的发生，不从对方角度考虑，只想自己受了委屈。
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 +最后对方也蒙受金钱损失，自己又感觉十分抱歉，不能帮上什么忙。保险公司的霸王条款，单子刚出退单就扣费，还扣得挺多，表示很无语，祝愿他们生意兴隆，金钱可以从其他地方回来（心疼客户的损失，也是心疼自己的损失，如果不是自己的客户可能就不会心疼。自我无明）
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 +动作觉察练习时长：洗完觉察，吃饭觉察，30分钟
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 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
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 +发愿练习：三种发愿
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 +即刻觉察练习：10次
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 +<color #ed1c24>==== **2025年3月30日** ====</color>
 +
 +**基础作业（必做）**
 +
 +静坐觉察：2次共30分钟
 +
 +视频学习：宣三视频
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 +情绪/我看见记录：
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 +我看见
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 +1、我看见：新手村两个同学结营后补作业，我刷屏式点评，没有同学和小七互动，觉得有点尴尬，止，安心点评完（自我编故事，求关注）
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 +2、我看见：小七复盘会，开村前两天在村里互动，后来自己服务的同学没做作业，自己的互动也少了，看见说我的互动少，有些不开心止，是的确实互动少，不应该只看自己服务的同学。（服务不够纯粹，有分别心）
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 +3、我看见：出去自动饮水机打水，卡上的余额看见少了不少，用这么快吗，不会机器有问题吧，看见，笑了，机器这么多人用怎么会出问题（思他人过）
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 +动作觉察练习时长：摘菜觉察，吃饭觉察，30分钟
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 +**精进练习（选做，鼓励挑战）**
 +
 +
 +发愿练习：三种发愿
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 +即刻觉察练习：10次
 +
 <color #ed1c24>==== **2025年3月29日** ====</color> <color #ed1c24>==== **2025年3月29日** ====</color>
  
csz/xiaohong/mybybyzy202503.1743426695.txt.gz · 最后更改: 2025/03/31 21:11 由 xiaohong